Söndag igen – dagen då jag planerar min träning och förbereder mig och min familj för en ny vecka. Storhandling, storkok, hårtvättning och beslut om vem som hämtar/lämnar barnen vilken dag. Blickar jag tillbaka på veckan som varit har jag fått ihop massa sköna träningspass där dagens långpass med Helena är höjdpunkten. Löpning och date med en inspirerande tjej i ett. Träning är optimalt sätt att träffa vänner på!
Nästa vecka ser ut ungefär som denna utom onsdagens Yogalates som utgår. Har annat roligt för mig den dan som ni får se senare. Annars är det högrepsträning som gäller vid styrketräningen. Känns bra för nu jäklar ska jag vara noga med hur/vad jag lyfter för att inte belasta raka magmusklerna. Det är lättare att undvika att ta i med bukmusklerna när jag tränar med lätta vikter.
Så här såg veckans träning ut:
- Måndag – Gymkondis
- Tisdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
- Onsdag – Vagnjogg + Yogalates
- Torsdag – Styrka (Ben)
- Fredag – Vila
- Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
- Söndag – Löpning (21 km långpass med Helena)
Plan för vecka 4:
- Måndag – Vagnjogg (om det går i snön) + gymkondis
- Tisdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
- Onsdag – Löpning (Backintervaller)
- Torsdag – Styrka (Ben)
- Fredag – Vila
- Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
- Söndag – Löpning (Långpass med Jennie)
Jag önskar att jag själv var duktigare på att planera min träning. Men så blir det nästan aldrig. Jag älskar träning och tränar nästan varje dag oavsett, men jag är väldigt spontan och planerar sällan… Man får ju trots allt bättre resultat om man planerar in pass som kompletterar varandra och inte bara kör.Ha en skön söndagkväll, i soffan eller inte 😉
Jag är lite FÖR planerande, men gör det av gammal vana.Tack desamma! Just nu i soffan en minut 🙂
Hej!Du lade in en film på axellyft. Jag undrar om du även skull kunna visa från sidan? Eller bild? Jag tror nämligen att jag har armarna lite vinklade framåt när jag kör (de ska väl vara helt rakt ut?)
Jag har också mina armar vinklade lite framåt. Inte fel bara du känner att det tar i axlarna. Har man armarna rakt ut är det svårare att slappna av i nacken.
Gulliga du! Dagens pass var LÄTT min höjdpunkt den här veckan också! Hoppas verkligen att det blir fler gånger! 🙂
Det hoppas jag också. Eller – det får vi SE TILL!! 🙂
SÖTA! Tack för pepp. Jag är fortfarande hostig och snuvig. Hoppas verkligen att det inte blir värre. Känns inte som det, men det kan ju slå till igen i natt haha.Det var verkligen tufft idag. Sjukt jobbigt då bena var helt stela efter en veckas ”vila”. Fick inget tryck i stegen alls. Och att inte springa något funkar inte om man har maran som mål. Har jag bestämt :)TACK TACK TACK! Och du lilla söta Anna har massa småbarn så din prestation är enorm!Svårast och viktigast är dock att inte jämföra sig med andra utan låta sig peppas 😉 (Tycker tävlingsmänniskan jag)
Precis! Du är också jätteduktig efter dina förutsättningar.KRAM <3
Ser ut som ett superbra upplägg 🙂 du är så himla inspirerande!