Just nu ligger många i hårdträning inför vinterns skodlopp och just den här övningen gjorde jag mycket inför Vasaloppet 2006. Du kommer åt precis de musklerna du använder när du stakar dig på skidor – latsen i ryggen och triceps.
- Ta ett stork kliv bort från cabelkrossen. Stå stadig med spänd mage. Håll raka armar och hela tiden och minst 1 dm mellan händerna (låt dem inte komma ihop – det är fusk).
- Dra repet, m.h.a. musklerna i latsen och triceps, ner tills du har en hand på varje sida om kroppen. Bromsa vikten på vägen upp.
Bild från 7 juni 2010.
jag tycker att den maskinen alltid är upptagen på mitt gym nu för tiden! jag älskar ju att titta på teknik (pt-skada), så det blir några blickar dit för att se folks tekniska skillnader.
Helt FANTASTISK övning! Jag blir rejält trött i hela överkroppen och får upp flåset ordentligt…win win! 🙂