Här är det utlovade yogaprogrammet som tar ca 30 minuter om du gör solhälsning A och B två gånger och tar 5 djupa andetag vid varje possition. Filmklippet, inspelat igår kväll, ger bara en snabbspolning av programmet nedan och förutsätter att du yogat tidigare och vet hur yogaandningen och solhälsningar går till (d.v.s. jag ger inga ingående instruktioner).
Jag ska precis ta mig dagens yogastund nu när tvillingarna somnat och brukar köra lite olika upplägg på min hemmayoga beroende på hur kroppen känns. Ibland är den pigg och stark – då mer styrke- och balansövningar, ibland trött och stel – då mer stretch och avslappning. Programmet ovan ger lite av varje och är ett exempel på hur jag kör nu under 30 dagars yogautmaningen. Fattar inte att jag redan yogat 21 dagar i rad. Det känns som en självklar del av vardagen nu.
Yoga lugnt!
Jättetack! Härligt att se dig på video:-) Jag har nu laddat ner ditt program! Tack:-)
Tack för detta! Kör denna idag 🙂
Jättekul!!!! tusen tack, jag har kollat igenom och skrivit ner och ska testa detta imorgon. jag kör också yogautmaningen och är nog ungefär lika långt som dig, har mest gjort eget de senaste dagarna men nu ska jag som sagt testa ditt, superkul!
Tack! Va bra! Var jobbar du som PT?
Jag jobbar på KTH-Hallen i Stockholm men är just nu mammaledig.
Härligt…länge tänkt ta tag i detta som omväxling till annan träning. Har ett färdigt Body Balance pass som jag kört tidigare. Tack för sparken där bak…..Må gott Maria
jag har läst att det tar 21 dagar att göra sig en ny vana – so there you go! kanske blir en daglig vana för dig från och med nu? och vilket härligt program, tack för att du delar med dig ! kommer att prova hemma lite jag med 🙂
Men woho vad skoj! Jag ska prova vid tillfälle… (när jag samlat lite yogamod :))
I love you! Jag ska ha en yogamånad i mars och detta är vad jag behöver! Tack!!
Kul! Stort lycka till 🙂
Vist är det skönt att få sträcka ut kroppen! Riktigt snygga gubbar föresten!:)
Haha – tack! 🙂
Hej. Gillar verkligen det här yogapasset. Jag slänger in en extra plog innan skulderståendet och en kamel alldeles på slutet, men annars följer jag det och känner mig riktigt mör och avspänd i kroppen efteråt.