 |
| En vanlig lördagkväll för mig kan t.ex. inefatta stora lass glass och kladdkaka. Mumsig energi till morgondagen! |
Ämnet kommer upp gång på gång och jag får många kommentarer av läsare som, precis som jag, har svårt för det här med ”lagom”. Folk som inte vet hur stora portioner de ska äta, som äter strikt i perioder för att sen hetsäta, som har svårt att hitta balansen.
Kan låta som en enkel ursäkt, men vissa människor föds med en lägre serotoninnivå*. Vi behöver MER av allt för att få en kick och må bra. Rör sig inte bara om mat (inom parantes vad jag själv är beroende av):
- Träning (jag)
- Bloggande (lite)
- Koffein (nej, men te klarar jag mig inte utan)
- Alkohol (nej)
- Droger (nej)
- Socker (jag – klarar inte att ta EN kaka)
- M.m.
Har man svårt att vet hur man ska äta kan en diet (menar då inte diet för viktnedgång utan som ett sätt att äta jämt) vara ett bra verktyg. Några exempel på dieter – Sara kör Paleo kost (typ stenålderskost), LCHF är ett annat omdiskuterat sätt att äta (nästan inga kolhydrater – mycket protein och fett) och LCHQ är en diet jag själv gillar (nyttig mat, bra fetter och en begränsad mängd kolhydrater, d.v.s. ingen nolltolerans).
Eller kan du bara vara ”lagom” och begränsa mängden mat, t.ex. genom tallriksmodellen. Lofsan är en tjej jag tycker har en sund inställning till kost. Hon skriver bra om kolhydrater och delar med sig av en grym kostskola (tips!). Terese är ett annat exempel på en tjej med ett avslappnat sätt att äta utan att vara extrem som många av oss träningstokar kan vara.
SVÅRT är bara förnamnet! Jag tror inte på förbud eller att man ska följa en diet strikt utan undantag. Plocka hellre bland dieter och kosttips och hitta vad som funkar för just dig. Du måste lära känna din kropp – hur mår du av att äta på ett sätt? Går du upp/ner i vikt? Sover du bra? Har du gott om energi vid träningen? Allt är individuellt. Känner du för en svullkväll ibland – ät, men ha inte ångest. Njut när du äter (kasta inte i dig) och utnyttja energin till ett grymt träningspass dagen efter. Eller till något annat. Men döm inte dig själv för att du inte alltid äter ”perfekt” och ”lagom”. Har du däremot tappat kontrollen och mår dåligt av ditt sätt att äta tycker jag du ska ta hjälp av en dietist/kostrådgivare
Skulle kunna skriva spaltmetrar i ämnet men här sätter jag punkt. För idag 🙂
*Serotonin = En signalsubstans, belöningshormon som påverkar humöret så man känner sig glad, nöjd och lugn. Reglerar även koncentrationsförmågan, sömnen och sexlusten. Minskar serotoninnivån så blir man rädd, depressiv, får ångest, blir nedstämd, lättirriterad samt aggressiv.
Precis vad jag behövde läsa den här morgonen. Tack!
Lagom er BRA 🙂
Godmorgon ja är viktigt ha en rak balans,med sin kropp vad man äter.Jag har hårt shema på min kost på grund av min eds med.Ha en fin dag.
Jag är precis en sån som kan hetsäta emellanåt. Nu ska jag ändra mitt sätt att tänka. För mig har det alltid varit allt eller inget. Håller jag mig ifrån godis och sånt går det bra, men så snart jag börjar äta det så spårar det ut. Även med annan mat också. Nu ska jag försöka att ha lördagar där jag får äta nåt gott. Vad jag vill…jag hoppas att det ska funka nu! Jag känner att mitt tänk har förändrats och på lördag är det upp till bevis! Tack för ett bra inlägg!!
Härligt vilken klok människa du är!!!! Det finns hundra olika sätt att må bra och det handlar precis som du säger att hitta det rätta för just mig. =)
Så himla bra inlägg!!
Känner verkligen igen det där med att inte veta vad lagom är eller i vart fall ha svårt att hålla sig till det. Kan absolut inte köpa lite smågodis eller ta EN kaka, godis mm. sätter igång ett extremt sötsug i mig som jag har svårt att kontrollera…
Ja, det där att hitta vad som är rätt inte helt lätt när jag precis som du inte klarar av att bara ta EN av någonting som innebär mat, kakor etc.Mycket bra skrivet eftersom det är så himla lätt för folk i ens omgivning att säga att det är bara att göra si eller så.
Socker, godis och sånt är som en drog för mig. Kan inte bara ta en, utan fortsätter att äta, och finns det kvar dagen efter när jag vaknar så smygäter jag det till frukost och så är det igång. Jag skämms så mycket att jag vill gråta. Försöker ju äta nyttigt i övrigt och älskar nyttig mat, men faller alltid. Jag ska verkligen begrunda detta inlägg, tack Anna!Kram
TACK Anna för det här inlägget! jag kämpar med att hitta balansen men ibland så står jag inte emot sockret, jag är som du, en kaka går inte. jag ska sluta få ångest över detta och lära mig njuta istället.
Bra skrivet! Det finns en sån hets och många ’måsten’ därute… det gäller att hitta det som passar en bäst själv!
Det är skönt att se att man inte är ensam 🙂 även om det inte är bra…Så jobbigt när det sätter igång , man tänker ,ja bara lite ,smaka och så ,,men sen är det kört !!// Jess
Tack för era kommentarer! Vi är bara människor och rätt lika i grund & botten :)Kram på er!
Räddningen för mig var anonyma överätare. Där fick jag hjälp att hantera känslor och relationsmönster som ligger bakom hetsätningarna. Sedan finns det ju som Anna skriver en fysisk aspekt som gör att vissa av oss har lättare att utveckla ett sockerberoende.
Tack! Det ska jag tipsa andra läsare om som mailar mig.
grymt inlägg som vanligt anna! vadå lagom!? vad är det? 😉