Inveg mina nya fina Adidas adizero Supreme idag (samma som du kan vinna, men i annan färg). De ska funka för all typ av gymträning och dagens test blev löpning. Föredrar att springa utomhus, men fick lite av den varan vid 30 minuters uppvärmning med vagnen innan MiniSats öppnade.
Intervaller stod på schemat och då är löpband bra för att hålla koll på fart, tid och ingen risk att snubbla på en sten eller liknande. Jag delade upp mitt 40 minuterspass i 4-minuters intervaller:
- 4 minuter – 10 km/h
- 4 minuter – 12,5 km/h
- 4 minuter – 11 km/h
- 4 minuter – 13 km/h
- 4 minuter – 11 km/h
- 4 minuter – 13 km/h
- 4 minuter – 11 km/h
- 4 minuter – 13 km/h
- 4 minuter – 11 km/h
- 2 minuter – 14 km/h
- 2 minuter – 10,5 km/h
- = 40 minuter (8 km), floder av svett och ett tomatrött ansikte som inte matchade den aprikos färgen på skorna och linnet (bild i vänstra hörnet).
Lite längre intervaller alltså med mindre fartökning. Oftast kör jag intervaller i backe eller kortare tid, men det var bra att variera och orka hålla hög puls en längre tid.
Skorna var lätta och luftiga men kändes lite stumma att springa på löpbandet jämfört med mina uppbyggda Asics jag hade ute. Jag pronerar lite och behöver mer stöd i hålfoten, vilket kändes lite i knäna. Tanken är nog inte att springar långt i dem, och för vanlig gymträning och gruppträning är de perfekta. En stund på löpbandet – helt ok dock och det är skönt att de inte väger så mycket i träningsväska.
Löparoutfit: Linne och tajts – Casall, sport-bh – Shock Absorber, skor (och löpjacka på bilden nedan) – Adidas
Uppvärmning/nersövning av tvillingarna i ny mössa från Kari Traa med guldiga fjärilar på. Mer om deras snygga kläder senare.
Intressant hur mycket man svettas när man springer intervaller…jag brukar se nyduschad ut! :DMycket bra jobbat – skönt pass!
Tack det var skönt! 🙂
Härligt sprunget!!! Jag springer mkt men har svårt för löpband. Impad av de som kör på band!!!! Som du säger; lätt att hålla koll på tid och fart. Apropå skor så lyssnade jag på en föreläsning med en av Sveriges bästa triathleter, Jonas Colting, härom dagen. Han tipsade alla om att springa i lättviktsskor, gärna fivefingers/Vibrams, just för att foten själv ska träna upp styrka, stabilitet etc. Lång invänjning dock innan man kan börja springa långt. Kör du några sådana skor? Tips?Jag är lite sugen…./Helena
Han är grym! Nej, jag har inte testat Vibrams men skulle gärna göra det.
Bra jobbat! 😀 Snyggt du hade lagt ihop alla bilderna också!
Tack 🙂
Det här passet kommer jag att testa – ingen tvekan alls! Tack för en superintressant bogg!
Gör det!Kul att du gillar den 🙂
Skönt pass! Även fast jag inte är så förtjust i att springa på löpband (gillar bättre att springa utomhus som du) blir jag riktigt sugen när jag läser om ditt pass.Ha en skön helg! Kram
Tack desamma!Kram
Blev tokinspirerad av ditt inlägg 🙂 Körde passet idag och det var riktigt roligt! Tack för en bra och inspirerande blogg, blir verkligen pushad att ta min träning till nästa nivå!Ha en fin söndag!