 |
| Löpning med vagnen före onsdagens yoga. |
Börjar veckan med att se tillbaka på förra och planera träningen för denna. Inga stordåd, rekord eller tävlingar skedde och vanlig mellantung styrketräning, men ändå bra varierad träning. Nu ska jag ge mig på de tunga vikterna med sikte på 4-8 reps/set. All löpning snyltar på muskelmassan så det ska motverkas. Vill inte bli en benget.
Idag är det ryggens tur och hela barnaskaran får följa med till Mini. Storbarnen är lediga från förskolan två dagar och då får bli lite blandat gym- och parkhäng. Inne- och utelek för alla 🙂
Så här såg förra veckans träning ut (mellantung träning, d.v.s. 9-12 reps/set):
- Måndag – Styrka (Ben)
- Tisdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
- Onsdag – Vagnjogg + SATS Yoga forts. + ledde Poweryoga på KTH-Hallen
- Torsdag – Löpning (backintervaller)
- Fredag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
- Lördag – Vila
- Söndag – Långpass löpning (24,5 km med syrran)
Plan för vecka 18 (tung styrketräning, d.v.s. 4-8 reps/set):
- Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)Styrka (Ben)
- Tisdag – Löpning eller vila
- Onsdag – Styrka (ben) + leda Poweryoga på KTH-Hallen
- Torsdag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
- Fredag – Löpning/vila
- Lördag – Vila
- Söndag – Långpass löpning
Hej. Jag tänkte höra med dig vad du anser om styrketräning när man är förkyld. Är det ok att träna och bara köra rena styrkeövningar, utan pulshöjande inslag, när man är lite förkyld och inte har någon feber eller ont i halsen. Jag blir rastlös av att göra ”ingenting”. Har promenerat en del och gör olika plankor men vill mer än så. Vill inte tappa för mycket muskler i bl a armar och ben som man lätt gör när man håller uppe flera veckor. Är det smartare att vila helt än att hålla igång lite grann, så mycket man orkar?Tacksam för din komentar om detta! Ha en bra dag!
Tränar du lugnt utan hög puls tycker jag det är ok med styrketräning. Smartast är säkert att vila helt, men jag vet hur det är att vara träningssugen & brukar själv träna lugnt när jag inte är superförkyld.Krya på dig!