 |
| Utfall i smidthmaskin vid onsdagens benpass. |
Ja, vad säger man – GRYM träningsvecka när det gäller löpningen. Ställde inte upp i Stockholms Brantaste för en bra placering (tänkte ta det lugnt inför dagens långpass) och trodde inte pannbenet var tillräckligt tjockt för att springa 35 km helt själv. Som vanligt underskattade jag min egen förmåga, men nu känner jag mig i alla fall trygg inför Stockholm Marathon. Jag KAN ju det här med att springa 🙂
Nästa helg bär det av till Workout Åre med mina efterlängtade kollegor. Ska bli superkul även om jag har ångest light över att vara ifrån barnen 3 dagar. Så länge har jag inte varit borta från tvillingarna tidigare, men bakom ångesten är jag övertygad om att Jonas fixar det galant. Och snälla syster som kommer och hjälper till lite.
Träning vecka 20 (lätt styrketräning, d.v.s. 15-20 reps/set):
- Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
- Tisdag – Styrka (Ben)
- Onsdag – Styrka (Ben) + SatsYoga forts.
- Torsdag – Vila
- Fredag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
- Lördag – Stockholms Brantaste (3 km backlopp)
- Söndag – Långpass löpning (35 km – personligt distansrekord!)
Plan för vecka 21 (lätt styrketräning, d.v.s. 15-20 reps/set):
- Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps/core)
- Tisdag – Styrka (Ben)
- Onsdag – Löpning alt. vila
- Torsdag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
- Fredag – Workout Åre
- Lördag – Workout Åre
- Söndag – Workout Åre
Ser att du kommer att få träffa min brorsson, Andreas Öhgren i Åre 🙂
Honom har jag träffat förr. T.o.m. jobbat på samma ställe för många år sen 🙂
Att springa 35 km själv är en verklig bedrift! Då har man verkligen pannben. Grymt bra Anna!! Nu vet du att du klara Maran – skönt./Helena
Tack Helena! Ja, om kroppen bara är ok klarar jag Maran 🙂
Jag är ett stort fan av din blogg och följer den dagligen, själv älskar jag att träna och hittar stor inspiration här i bloggen.Min fråga till dig är hur du ställer dig till att träna med en förkylning i kroppen, hur? vad? Mitt immunförsvar är inte på topp och jag känner att jag har ganska lätt för att dra på mig en förkylning, alla olika jobbiga, men jag har riktigt svårt att låta bli träningen då jag verkligen går ner mig om jag inte får träna.Kanske en aningen luddig fråga, men tack på förhand /Emelie
Jag brukar köra lätt styrketräning men inga pulshöjande pass om jag är lite förkyld. Vid halsont vilar jag helt. Så ta inte ut dig – men lättare träning & promenader kan du säkert köra om inte pulsen blir för hög, du har feber eller ont i halsen.Krya på dig!
härligt =)ska vi ta det där benpasset snart??!
Ja det vore superkul! Får bli efter Maran & före naveloperationen i så fall.. Skriver till dig..Kram!
Jag bor inte i Sthlm utan i Härnösand, så tyvärr är det många år sedan jag träffade Andreas Öhgren.Lycka till med op och träning!Jag önskar dig en fin dag!