”Så får du platt mage på två dagar”. Var och varannan tidning skriver om det så inte konstigt att vi går och tror att normaltillståndet är en stenhård, platt mage med sexpack. Och det är ju vad vi vill läsa, så klart det står storstilt på löp efter löp. Men magen är inte gjord för att vara platt. Det ska få plats en magsäck som går att fylla med näring, revben, tarmar, lungor – you name it!
Bilderna ovan är från i morse då jag tränade ett kort styrkepass för rygg/baksida axlar, biceps och core. Automatiskt när jag tar upp kameran drar jag in magen. Min mage är alltså inte så platt som på bilderna, även om den mindre bullig just på morgonen.
”Se på barnen – deras magar är naturligt runda. Inte går de och drar in magen hela dagarna” sa min kloka vän Linda i helgen. Hon har ju så rätt. Slappna av för 17!
MEN – en viktig aspekt i det hela. Du får bättre hållning och skyddar därmed ryggen om du har en lätt spänd core. Ha hellre det som mål när du kör dina plankor – STARK inte platt.
Detta behöver jag bli påmind om. Jag är smal över hela kroppen, men min mage putar mycket och det är där allt fett samlas. Har flertalet gånger fått frågan om jag är gravid, inte så kul!! Så tråkigt att folk (endast killar, som jag dessutom knappt känt, som frågat mig dock) tar sig friheten att fråga sånt!!!
Du anar inte hur ofta jag får den frågan FAST jag står med en vagn bebisar. Tråkigt!
Tack för bra inlägg, detta är känsligt/jobbigt. Alla coola fitness brudar med sina fantastiska magar och sedan tittar jag i spegeln och ser något mjukt? Jag kan också tycka att magen är fin när jag vaknar men den ”svullnar” på under dagen.. Tack igen!!
Så gör den även på Fitnessbrudar. Men det man ser på bilder är när de drar in magen. Alla får lite put på magen efter de ätit en hel dag & inte drar in magen.Kram!
Vilket bra inlägg Anna! Länkar hit så att fler får läsa det! Kram!
Tack, vad snällt!Kram
Hihi, min sambo blir alltid lika fascinerad när jag ”släpper ut” min mage. ”VA????! Hur kan den blir så STOR???” Ja, antagligen för att den har varit uttänjd ett par gånger och rymt ett par ungar… Platt och fin på morgonen, javisst, men sen blir den större och rundare för varje timme som går 🙂
Skönt att vi är likadana allihop. Heja alla fina magar 🙂
Jag älskar din blogg och läser den jämt. Du är grym! Jag börjar få fason på magen framtill men nu vill jag ju även fixa till kärlekshandtagen. Har du något tips på övning för det? Kram
Konditionsträning! Du kan inte förbränna fett på något annat sätt.Kram kram!
En ganska käns yogalärare (Elena Brower) tog upp just detta med bukanspänning i ett av sina yogaprogram för ökad fertilitet. Hon pekade på att vi kvinnor dels har en förmåga att lagra känslor och anspänning i höft/bäcken-partiet, dels på att vi har den kulturella pressen att vi ska ha platta magar så vi dessutom går och drar in magen av den anledningen. Detta kan skapa problem med cirkulationen/energiflödet i detta område. Hon menade att vi mår bra av att lära oss slappna av i nedre delen av buken istället – särskilt om man vill bli gravid t.ex. Vet inte hur vetenskapligt det resonemanget är men jag tror absolut det kan ligga något i det. En sak att spänna magen funktionellt vid vissa rörelser/lyft et.c – en annan sak att ha en konstant anspänning. Och som du nämner i inlägget så är ju barn perfekta förebilder både när det gäller detta och när det gäller korrekt andning, hållning o.s.v. Vi kan lära oss mycket av dem. 🙂
Så sant!:) jag har alltid undrat var för övningar folk kör när dom säger att dom tränat core? Kan du hjälpa mej med svaret:) kram
Plankan är en prefekt övning för coren (dvs de inre magmusklerna – din ”kärna”). Många statiska magövningar där du jobbar med att dra in magen mer än spänna den utåt. Förstår du?Kram
Tackar för ett klok och ärligt inlägg! Hittade hit från Betty! Hälsar Malin-Charlotta