Nedan ser du hur gårdagens kolhydratladdning såg ut, ut efter morgonträningen (före passet endast proteinkräm och grönt te – därför hann jag inte få in så många måltider jag velat. Fyra är lite klent).
Utöver att äta lite mer (utan att överdriva) saltar jag maten lite extra och dricker mycket vatten för att binda vätska i kroppen. Detta plus att jag inte druckit kaffe på tre dagar och istället dricker rött te som är koffeinfritt. Anledningen är att koffein är vätskedrivande och jag vill ha en extra kick av kaffet jag planerar dricka på lördag som jag får efter ett uppehåll. Jag tänker även på att inte äta lika mycket fibrer som normalt eftersom de bara tar plats i magen utan att ge någon energi.
Extrem? Ja, haha, men jag har ju aldrig sprungit någon Marathon innan så jag vill vara så förberedd jag kan.
11.00. Frukost: Gröt på 2 dl havregryn, en banan, kanel, vitamileral, omega-3 och rött te med mjölk.
13.30. Lunch: Färsk tortilini spenat/ricotta med lax (rester från dagen innan), fetaost, kokt ägg och sallad.
15.30. Mellanmål: Två mackor med mjukost, kalkon och paprika + en proteinboll, rött te och vatten.
18.30. Middag: Ugnspannkaka med kalkon, keso och lingonsylt. Smakade även ett par av barnens tunnpannkakor.
Egentligen inga jättestora mängder, men för min kropp är det mycket då jag äter väldigt lite kolhydrater i vanliga fall. Och idag fortsätter jag med en avslutande gotteladdning med glass och kladdkaka framför Let´s Dance-finalen ikväll. Sen hoppas jag kolhydratdepåerna är fulla.
Lycka till! Ska hålla utkik efter dig!
Tack Lina! Ska du vara med eller stå i publiken? Har inte läst om det på bloggen..
Hej!!Alltså jag är ssåå impad av dig har följt dig länge och jag är bara sså imponerad. Lycka till. tror att det kommer att gå galant 🙂 själv har jag ett mål och det är också att springa ett mataton men jag har sagt att jag ska göra det efter att jag fött ett barn. efter års av försök verkar jag nu vara gravid…väldigt väldigt tidigt. men jag vill ju försöka att vara så duktig som möjligt med maten. men jag vet inte om jag kan äta kesella och keso. har för mig att du åt det men kommer inte riktigt ihåg. Som sagt LYCKA TILL det kommer att gå jätte bra.
Kesella & keso kan du absolut äta som du är gravid – vad spännande :)TACK för lyckönsningen!
Vilken härlig matdag! Vad kul att se att alla inte är sådär hyperrädda för kolhydrater, mycket befriande 🙂
Det ser gott ut!