Här är produkter jag själv ibland använder och tycker bra i djungeln av kosttillskott. Finns ofta i flera smaker, men dessa är mina favoriter:
Proteinpulver:
- Gourmet-Pro Double Chocolate eller Vanilla Cream: Grymt gott med tjock konsistens och långsamt upptag och därför passar som mellanmåls-/kvällsprotein. Pris: 199 kr/kg.
- Fit & Smart protein choklad: Charlotte Perrellis goda proteinpulver med bra sammansättning. Likt Gourmet Pro i smak, sammansättning och konsistens. Pris: 209 kr/kg.
- Whey-80 Cookies and Cream. Prisvärt ”nybörjar-godis-vassleprotein” med bra sammansättning och dopingtestat. Finns även sötad med Stevia. Pris: 159 kr/kg.
- Whey-100 Choklad, Lemon-Yoghurt eller Vanilj. Gott, lättlösligt, högkvalitativa vassleprotein med snabbt upptag och dopingtestat. Pris: 269 kr/kg
- Holistic Protein Choklad eller vanilj. Helt fri från äggprotein, sojaprotein, socker, aspartam och andra tillsatser. 340 kr för 1 kg.
Bars:
När du är på språng eller för att alltid ha liggande i väska till nödfall, är bars bra med sin långa hållbarhet. Under Gymgrossistens kategorit ”dietbars” hittar du sorter med lägre sockerhalt än övriga, t.ex. Star-Bar. För mer energi kan jag varmt rekommendera Bounce goda energibollar. 30 kr/st.
Vitamin/mineral:
- Bra vitamineral för tjejer är Fit & Smart Vitamin-Mineral. Varje tablett innehåller en perfekt balans av alla essentiella vitaminer och mineraler samt antioxidanter från bland annat betakaroten, vitamin C, zink och vitamin E. Jag har skrivit mer om dem här.
- Omega-3 Advanced. Högkoncentrerad fiskolja bestående av 60% EPA och DHA. 60 kapslar för 139 kr.
Naturliga produkter:
- Mandelmjöl – bra till bak och matlagning om du hålla nere GI-värdet i maten. 500 g för 85 kr.
- Kokosolja– bra till mat- och bak för nyttigt fett som tål hög temperatur och ger bra energi. Mer om det har jag skrivit här. Favoriten är Holistics, 500 ml för 169 kr.
- Vaniljpulver – god vaniljsmak utan socker till kesella, hemgjord glass, yoghurt och bakverk. 49 kr för 10 gram.
- Mandelsmör – gott på till mycket, och jag gillar Kung Markattas kravmärkta, ekologiska utan salt. 38 kr för 180 g.
- Kokossocker – ett alternativ till vanligt socker med mer näring och ”karamellsmak”, Renée Voltaires – 67 kr för 200 g.
Samtliga produkter med ovanstående priser finns på Bodystore och/eller Gymgrossisten.
Hej SuperAnna! Du är en av mina förebilder, sjukt inspirerande. Jag funderar på det här med pulsklocka. Varför är det bra? Vad ska man ligga på om har en och vill träna intensivt? Har du något råd för mig som vill köpa en (märke?). Kanske kan komma en pulsspecial här i bloggen? :)MVhMona
Tack – jag blir oerhört smickrad att du känner så :)Jag tycker pulsklocka är roligt för att se hur dagsstatus är vid min ”vanliga runda”. Högre puls än normalt kan betyda överträning eller att man har en infektion i kroppen. Sen är den rolig att mäta distans med (om du har GPS) samt att försöka pressa upp pulsen vid intervaller för att få bättre kondition.Jag är ingen expert på området, med googla gärna runt så får du säkert massor av tips.Lycka till!
Jag är i form men har inte världens bästa kondis, men det är såpass att jag kan springa milen i ett lugnt tempo. Ska åka vasaloppet nästa år. Hur ska jag träna upp mig? kram
Gå in på Vasaloppets hemsida eller googla på Vasaloppsträning så hittar du garanterat massor av tips. Annars – du blir bra på det du gör, så åk så mycket skidor & träna kondition & uthållighet i både över- & underkropp. Kanske testa rullskidor om du inte bor där det är snö?Lycka till!Kram
Hej!jag får ont i höften av att jag springer, går och arbetar stående väldfigt mycket. Händer det dig med? vad kan man göra för att det ska motverka om man inte har tid med vilodagar?
Du bör se över dina skor först & främst. Kanske du behöver fotinlägg eller nya skor? Jag har själv fotinlägg i skorna för att mina steg inte ska slita på knä & höfter.Men att få in en vilodag här & där borde du, speciellt om du har ont i kroppen.
Vilka bra tips! Brukar du själv ta pre-workouts och vad har du för erfarenheter av dem i såna fall?
Nej, jag brukar istället dricka kaffe som pre workout. Funkar bra för mig 🙂
Hej!Jättebra blogg, Är inne och läser och inspereras varje dag. Har själv kommit igång bra med träning men har nu blivit förkyld. Har du något tips hur du tränar när du är förkyld? Någon kur som du tar för att bli frisk snabbt?
Jag brukar vila eller möjligen träna lätt styrka eller promenera. Inte något som höjer pulsen eller är för ansträngande.Bästa kuren är att sova mycket, hålla sig varm med t.ex. te & äta ordentligt så kroppen får energi att ta hand om infektionen. Krya på dig!
Har en liten fråga. Kan man överdosera proteinpulvret, och vad händer då? Går man upp i vikt (i fett) av pulvret . ? När är det bäst att ta den före eller efter, eller både och. ? Om man sticker ut på löpning PW direkt på morgonen, mitt på dagen, eller kvällen? Lika vid gymträning, zumba.. ja det var lite funderingar 😉 Ha en fortsatt toppen vistelse i paradiset =) KramPst.. kan rekomendera att blanda lite kaffe i dina gourmet pro- proteinbollar o ev lite extra kakao… Sååå gott =) Å tack för tips på bollarna!!
Ja, det kan man. För mycket protein blir jobbigt för njurarna & även protein ger energi som kan ge viktuppgång. När du ska ta det beror helt på hur övriga måltider ser ut. Bäst effekt är efter träning då det sugs upp i musklerna, men du kan även ta det innan om du inte ätit på länge eller inte vill ha i dig kolhydrater före din PW etc. Annars är riktig mat bättre om du äter bra.Ja, visst är de goda bollarna. Jag har också haft i kaffe – mums! :)Tack & trevlig sommar du med!Kram
Åh tack för tipsen, ska göra en beställning snarast!
Kul att de kom till nytta 🙂
Jag undrar om du vet om Swebar än en bra bar?
Absolut blad de bättre!
Nu börjar min handbolls säsong igen och har haft ett långt uppehåll efter skada. Jag undrar om du vet ngn shake eller liknande som hjälper fettförbränningen? Har nåra kilo att tappa o vill ha en liten extra kick.
Jag är själv skeptisk till fettförbrännare just för att kroppen så småningom vänjer sig & effekten uteblir. Tycker istället du ska kicka igång kroppens egen fettförbränning genom att t.ex. springa intervaller, träna styrketräning & finlira med naturliga produkter som kaffe, grönt te & starka kryddor. Jag tycker även det funkar att minska på kolisarna för att kroppen lättare ska använde fett som energi.Lycka till!
Hej! Läste om dig i Fitness-tidningen och var tvungen att kika in på bloggen. Du verkar var grymt duktig på det här med fitness och svarar på många kommentarer. Jag tänkte därför passa på att fråga lite. Jag har ansträngningastma och en mild lungsjukdom som påverkar mitt syreupptag. Jag har därför alltid tyckt det varit jobbigt att springa/jogga och trots att jag alltid tränade mest av alla handbollskompisar så kom jag alltid sist fram på löppassen. Har du några tips till de som inte klarar av att springa längre rundor men som vill bygga upp konditionen?Fråga två handlar om proteinpulver. Vilken skulle du rekommendera till någon som vill ha ett gott, väldigt nyttigt pulver att dricka/äta som mellis eller lunch då och då?Tack för en väldigt bra blogg!
Kul att du hittat hit Elin – varmt välkommen! :)Intervaller är bland det bästa du kan träna för att snabbt få en bra kondition. Testa att springa kortare sträckor, kanske 100-200 meter varvat med gång eller lätt jogg. Bestäm dig t.ex. för 10 intervaller & gå eller jogga lungt resten av tiden. Då behövs inte mer än 30-45 minuterspass & du får ändå grym konditionsträning.Ett kanonpulver som tas upp långsamt av kroppen & därför lämpar sig bra som mellanmål samt är supergott är det jag tipsat om ovan – Gourmet Pro. Det är dessutom relativt billigt. Testa det!Tack, gör mig glad att du gillar den 🙂
Hej,Tack för en superbra och mycket inspirerade blogg! Jag har en lite fråga angående proteinbars. Jag har precis fått reda på att jag gravid:) Jag brukar äta Swebar och Fit & Smart Femme Snack som mellanmål, tycker du att man kan fortsätta med det under graviditeten? finns det någon annan bar som du skulle rekommendera? Var är det som kan vara farligt? tack igen för en bra blogg!maria
Hej,
tack för en bra/inspirerande blogg. 🙂 Tänkte också säga tack för bra tips ang proteinkräm och det stämmer att man kan inte göra det med alla protein pulver. 🙁 Tyvärr. Det är en bra mellis. 🙂
Hej o tack så mycket för en trevlig blogg!
Jag har tänkt att beställa hem ett proteinpulver, men vet inte vilket jag ska välja.. Du skriver att Gourmet pro tas upp långsamt, passar det ändå bra att ta det efter träningen då eller bör man då ta något annat? Mitt mål är att minska i fettprocent och öka i muskelmassa. Jag vill också att pulvret ska smaka gott, för jag har tidigare köpt ett par som jag inte har tyckt om och därför inte använt slut på.
Tacksam för svar! 🙂 Kram Emelie
Jag filar på ett inlägg om proteintillskott som kommer snart. Annars rekommenderar jag Whey-80 el 100 som båda är goda liksom Gourmet-PRO. Whey är bra efter träning men Gourmet-PRO funkar också. Jag skulle köpt båda om jag var du & variera 🙂
Du hittar båda sorterna i mitt tips i högermarginalen. Jag kommer även tipsa om ett annat märke i inlägget som kommer snart. Kanske idag 🙂
Kram
Bra inlägg & väldigt inspirerande blogg! Jag har en fråga- Hur gör man om man vill resa & ta med sig protein pulver på resan? Är det bara att packa ner i väskan som man checkar in- jag har en öppnad burk hemma men jag undrar om förpackningen måste vara obruten eller hur det fungerar?
Mvh Anna
Anna – jag har tagit med mig proteinpulver massor av gånger utan problem, & det har varit öppnade påsar. Bara du inte tar det i handbagaget så är det lugnt 🙂