 |
| Bild från gårdagens styrkepass. |
Time to get serious! Tränat har jag gjort hela sommaren, men mest ”feelgod-träning” och nu när hösten närmar sig med stormsteg är jag sugen på struktur. Känner mig hyffsat vältränad men det är roligt med resultat så jag fortsätter jobba mot mindre mål. Att bygga på rumpan när jag väl vågar lyfta lite tyngre, orka fler chins, stärka vader och bål för att undvika skador och jobba ihop magmusklerna t.ex.
Och det är lättare att planera träningen, undvika överträning och få med hela kroppen genom att se det hela svart på vitt. Här är nästa veckans plan.
Träning vecka 33, mellantung med 8-12 reps/set:
- Måndag: Styrka – rygg, baksida axlar, triceps, core
- Tisdag: Löpning med Chariot CX2 + 1000-ingar på löpband
- Onsdag: Styrka – ben, core
- Torsdag: Gymkondis (rodd + trappmaskin/löpband + armcykel)
- Fredag: Styrka – bröst, axlar, biceps, core
- Lördag: Vila (eller ev. PT-Convention)
- Söndag: Löpning – intervaller (eller ev. PT-Convention)
P.S. Men nu – ut och se vad gårdagens glassuppladdning kan göra för backintervallerna. Kan informera att Chokladbollsglassen från Triumfglass var supergod. En ny bland mina favoriter! D.S.
Jag känner precis likadant! Längtar efter struktur, men för att inte strukturera sönder mitt llv (vilket jag ofta lyckas med…) har jag lovat mig själv lite mer feelgood-träning än vanligt under hösten! Balans är allt… 🙂
Låter bra Helena! Mitt liv är så kaotiskt med alla barn så jag försöker hitta struktur på allt annat 🙂
Efter 2-3 avslutande semester veckor där det varit toksvårt att hålla god kosthållning och träna så har det blivit lite väl mycket ”kvalite” om vi säger så 😉 Längtar tillbaks till rutinerna, maten och träningen igen 🙂 Känner mig likt dig också laddad inför hösten 🙂
Låter bra Tobias. Då kör vi! 🙂
Fint träningsupplägg – tror att jag gör lika, bestämmer nu på förhand hurdan träning jag vill ha och så är det bara att pricka in i kalendern!…då blir det inga ursäkter utan det gäller att följa schemat.Här i Finland börjar skolorna nästa vecka så det medför lite mera planering och så har mina pojkar träningar 6 ggr/veckan så det är mycket att pricka in. Men med inspiration från din blogg och vardag med 4 små så skall jag också lyckas.Även jag känner mig laddad inför hösten- Super!
Härligt Carro! 🙂
Planering är viktigt för mig som har småbarn, lärarjobb och eget företag. Viktigt att ha bestämt innan så känns inte soffan lika frestande
Precis! Tror speciellt vi med småbarn vill ha struktur – allt annat är ju lätt kaos haha 🙂
Väldigt imponerad att du hinner med allt du gör med barn och allt där till 😛
Tackar MiniSats för det 🙂
Sitter själv och planerar min träning. En fundering, vad är skillnaden att man lägger styrka och intervaller på samma dag gentemot att man delar upp rena kondis respektive styrkedagar som du gör? Vad är fördelen med att göra på de olika sätten? Hoppas du förstår min fråga:)Jättebra blogg föresten! Fastnade direkt när jag lästeOm dig i Fitness magazine:)Kram Tania