Frukt har fått oförtjänt dåligt rykte i kolhydratdebatten med löjliga rubriker som ”fet av frukt”. Visst innehåller det mycket fruktsocker men även massor av fibrer, vitaminer, antioxidanter och en stor del vatten. Stenfrukt som äpple och päron har dessutom väldigt lågt GI, är kalorisnålt och mättar bra.
Själv frossar jag i äpplen nu på hösten när de svenska finns att köpa. Då vet jag att de inte transporterats runt halva jordklotet och godare finns inte. Och om man pratar kolhydrater håller jag hellre nere dem dagtid när jag har fullt upp och mumsar på kvällen som godis.
Riktigt mörk choklad är ett annat tips mot sötsuget. Över 70% kakao och den bittra smaken gör att 1-2 bitar räcker för att bli nöjd. En sådan chokladkaka kan jag ha liggande i veckor i godisskåpet att nalla en bit av då och då. Kakao är fullt av antioxidanter och ger lyckokänslor!
… och jag som häromdan skrev hur jag utan betänkande kan sätta i mig upp till iallafall 3 rader mörk choklad om dan … Får öva på den där måttligheten 🙂
Haha – ja, det är väl individuellt hur mycket mörk choklad man kan äta 🙂
Äpplen är gott, men godaste frukten just nu tycker jag satsumas är. Syrliga och utan kärnor. Fast de kommer inte från Sverige. 🙂
Gott, men jag är ändå en äppeltjej 🙂
Hej! Jag måste bara fråga en personlig fråga, du väljer själv om du vill svara. När du gick på hormonstimulering inför framtida graviditet/er, hur gjorde du med träning och vikt då? Tränade du på som vanligt? Gick du upp i vikt av hormonerna? Jag är själv där nu och vill få lite peppning att tro på att jag inte ska behöva ändra hela mitt liv. Jag vantrivdes så i våras när jag gick igenom min första ivf. Då gick jag upp i vikt och på så sätt kände mig obekväm, nedstämd och klumpig. Nu vill jag inte ha pekpinnar om vikt, utan pepp att hoppas kunna gå igenom det här utan massa kilon plus, redan innan graviditeten:)Kram!
Jag gick medvetet upp i vikt. Åt mer kolhydrater, tränade lika ofta, men betydligt lugnare. Av hormonerna gick jag inte upp så mycket – mer av ändrad livsstil. Och det hjälpte verkligen att öka fettprocenten något – inte så att jag blev fet, men inte lika smal som jag är idag. MEN jag gick inte upp i vikt såpass att jag kände mig obekväm och jag fortsatte träna för att hålla tankarna på annat & må bra. Det gäller dock att tänka på vad målet är – att bli gravid var viktigare än en deffad kropp just då.Hoppas du inte upplever detta som ”pekpinnar” – jag skriver bara ärligt vad jag själv varit med om. Har ju facit på att det lyckats.Stort lycka till!Kram
Smör stekt äpple med kanel, kardemuma och lite honung serveras med vispad grädde är super gott i höst mörkret.. rekommenderades varmt från mig 🙂