Det var på skakiga ben jag stapplade hem efter morgonens träning med PTn Hans Hellberg på SATS Stureplan, där jag fått testa styrkelyft + ett par svidande benövningar. Jag har aldrig sett den typen av träning som något för mig, men gillar utmaningar och att lära mig nya saker.
Styrkelyft är verkligen en tekniksport där det ställs stora krav på både rörlighet, stabilitet, koordination, styrka, balans och inte minst hastighet/explosivitet. Hans lade snabbt märke till mina svagheter – rörlighet i bröstryggen, att jag var ojämnt stark och att jag fortfarande (efter tvillingarna) inte fått tillbaka styrkan i magen. Ja, du ser ju i filklippet att det lilla hoppet inte kom helt naturligt, men kul var det i alla fall 🙂
Får du inte upp filmklippet? Du hittar det även här.
Och härligt jobbigt! Att träna med PT är verkligen grymt bra även för mig som själv jobbar som PT. Man pressar sig aldrig lika hårt själv och får så mycket bra tips på övningar och slipper tänka själv. Jag lärde mig massor under vår timme ihop och det här med styrkelyft var både roligt och bra träning, även för oss som inte är någon ”Starke Adolf”.
Fördelar med tyngdlyftning enligt Hans Hellberg:
”För mig är tyngdlyftningen ett smart sätt att träna mig i de kvalitéer som krävs av mig i vardagen. Normal styrketräning är fokuserad på en muskel i taget, men det är inte så jag rör mig i vardagen. Att stå på golvet och lyfta en vikt från golv till tak i snabb hastighet är vardagslik träning och något man gör vid tyngdlyftning. Träningsformen ökar din styrka, rörlighet, stabilitet, koordination, balans och inte minst hastighet/explosivitet.”
P.S. Hans är inte bara en duktig PT – han bloggar också. D.S.
Hej!
Intressant inlägg. En fråga: Hur var du ojämt stark menar han? Hade han några tips på hur du skulle träna styrka för magen. Du har ju gjort hur mycket plankor som helst och ändå, enligt honom, är du inte tillräckligt stark. Eller hur menar han, i förhållande till hur stark du övrigt är i kroppen? Lite fundering bara…
/Maria
Man kan göra plankor i all evighet, det är en helt okej grundstabilitet om man utför dem rätt men steget till att kunna stabilisera bålen under rörelse kan vara ganska stort, särskilt om det är nya rörelser man inte är van vid.
Japp, precis som Jacob säger så är det en annan sak att vara stabil i bålen i ett stående. Men det håller vi på att fixa till nu! 🙂
Jag vet själv att jag inte är stark nog & det har med att mina magmuskler fortfarande inte gått ihop helt. Sen lyfter jag säkert ojämnt när jag bär barn etc.
Trevlig artikel, vi välkomnar all form av spridning av tyngdlyftningsträningen ut till träningssverige. Men ”styrkelyft” som du döpte videon till är något helt annat Anna, det är när man tävlar i marklyft, bänkpress och knäböj.
Jag vet Jacob – Hans påpekade också att jag skrivit fel. Tur att du har koll 🙂
Jaha – vad roligt Sara! Världen är liten 🙂
Han är otroligt inspirerander. Crossfit sa jag testa på SATS på onsdag 🙂
Kram!
hahaha kul bild =D
Skitkul att ni tränade ihop 🙂 I like!