Nästa sista dagen på 2012 är det många som ser tillbaka på det gångna året, sätter upp nyårslöften och mål. Jag kommer själv upp med en sammanfattning av mitt träningsår senare idag, men med mammas goda älgstek med vitlöksfrästa morötter, sallad, broccoli och kantarellsås fortfarande i magen sen igår, vill först bara visa på hur gott och lätt det kan vara att äta sig i form. Bara genom att utesluta sötsaker och annat som höjer blodsockret kan du få grymma resultat utan att öka på mängden träning. Eller minska portionstorleken om det passar dig bättre. Tips innan du tar dig vatten över huvudet med skyhöga mål om att träna stenhårt 6 dagar i veckan (som skapar stress och blir svårt att hålla). Kosten är över halva faktorn och det behövs ofta inte så stora förändringar.
Nu har jag fyllt på proteindepåerna ännu mer med protein i form av en tjock kräm av Gourmet-Pro Double Chocolate + ett par koppar grönt te. En tidig löptur längs byvägen väntar och sen frukost med familjen. Ha en skön söndag!
Så sant!
Det där såg inte dumt ut :). Mm, med att bara ändra kosten så kan mkt hända, jag vet…bara på några veckor har resultat visats och jag mår så sjukt bra på köpet =)
Jag håller med, varför krångla till det. Fast jag föredrar mat framför proteinkräm.
Den biten ska jag ta tag i nu, allt som krävs är ju lite planering.
Vad gott det ser ut!!! Jag måste verkligen tänka på att protein måste vara med i varje måltid så jag får i mig tillräckligt per dag=) tycker att det är toppen att läsa ut det på livmedelsverket ”uträknare”.
Kram kram
Hej! Du är en jättebra inspiration till mig och min min träning! Jag undrar bara hur du lägger upp din styrketräning tillsammans med kondition? Jag har läst många sidor på nätet där de säger att man bryter ned muskelmassa vid högintensiv kondition? Skulle vara intressant att veta hur du lägger upp det, för att springa är ett stort intresse hos mig samtidigt som jag vill bygga muskler. Kram och tack på förhand!
Chioe – jag blandar hejvilt eftersom jag inte har mål att bygga större muskler. Tidigare var jag dock mån om att inte köra för hårt kondition, men nu tränar jag mer efter vad jag gillar än av estetiska skäl samt har haft flera konditionskrävande mål (Maran, Tjejmilen etc.).
Skulle målet vara att bygga muskler skulle jag lugna mig med löpningen – speciellt dagarna efter ett benpass, men det är genetiskt vad som funkar. Vissa får bra benmuskler även om de springer mycket.
Kram!