Jag är så glad! Gjorde inte det minsta ont i handleden vid styrketräningen och jag vågade mig t.o.m. på hantelpressar och bänkpress (men inte dips där hela kroppsvikten är på handlederna). Lätta vikter och många reps kändes ändå som bra upplägg och det var skönt att mata på tills musklerna bad om nåd.
Det är just nyckeln till utveckling i vilken sport som helst – att våga kliva ur ”comfort zone” och pressa sig lite extra. Inte vika av för lite trötthet eller smärta (d.v.s. av rätt sort så det inte är skadligt). Tänk på det alla ni som nu tar nya tag mot beach 2013 – träna HÅRT när du väl tränar. När du gjort 12 reps – gör 3 till. När du sprungit en mil – spring en kilometer till (kanske inte alltid, men ibland). Det lilla lilla extra som ger resultat.
Dagens träning för bröst, axlar, biceps, core med 15-20 reps/set:
- Axelpress med hantlar – Hantellyft åt sidan, 4 superset
- Liggande baksida axlar i kabelcross – Axeldrag till bröstet, 4 superset
- Bänkpress – Axelpress i smidthmaskin, 4 superset
- Hantellyft framåt – Åt sidan – Hantelrotation – Bicepscurl, 3 fyrset (?)
- Sittande sidovridning – Plankan, 3 superset
Eller vila efteråt?! ;P
När jag hämtade dem var de i alla fall lugna. Satt och ritade så fint på barns vis efter bus och stoj i bollhavet. Love MiniSats, love my kids ♥
=) Härlig inställning. Gillar ditt tänk!!!!
Japp, ur comfort zonen ska jag, tänkte jag! 🙂
Önskar mitt gym hade typ ett Minisats. Verkar ju helt lovely!
Och tack för att du påminner om att man måste ta i de där lilla lilla extra 🙂