Jag är inte odödlig! Den tankeställaren fick jag vid dagens löpbandsintervaller (upplägg här) som var SJUKT jobbiga. Men vad 17 kunde jag vänta mig? Hade innan kämpat med tvillingvagen i snöslask (bussen kom aldrig så vi fick gå halva vägen till skolan) och sprang 22 km för 2 dagar sen. Kom aldrig upp i mitt hastighetsrekod som tidigare (17,2 km/h i 100 meter) och jag sprang inte heller lika långt som jag brukar, men är ändå väldigt nöjd med dagens pass. Anna – det är ok att låta kroppen bestämma ibland.
Tummen upp för det och tummarna ut för en öppna lungor. Jag och Helena pratade endel teknik vid söndagens långpass och att böja armarna och vrida tummarna åt sidan är ett bra knep när du är trött och behöver mer syre. Då öppnar du automatiskt upp bröstet och armarnas vinkel följer löpstegen. Jag testa det idag och tyckte det blev lättare att andas.
Som flera säkert redan sett på Instagram eller Facebook – lite annan nyans och frisyr. Annars lika glad 🙂
Åh, kan inte du berätta lite hur du praktiskt gör när du kör på löpbandet? Jag testade det här upplägget igår, men tycker det är lite svårt att hålla koll på allt. Mot slutet, om man kör 100m på säg 16 km/h. Ställer du in löpbandet på det några sekunder innan du räknar 100m? Eller hur gör du? För bandet där jag tränar tar ganska lång tid innan det kommer upp i hastighet. Samma när jag skulle gå mellan intervallerna, det är ett himla knappande på de där knapparna, speciellt när man är trött. Löpbandet jag sprang på har inga knappar för siffror, så man får trycka upp och ner för att höja/sänka hastighet.
Jag försöker se till att springa exakt 100 meter (eller vilken distans det ska vara) men bland springer jag kanske lite kortare & ibland lite längre eftersom det tar tid att ändra hastigheten på löpbandet. Börjar dock att öka hastigheten en stund innan den tänkta intervallen för att tajma. Själv tycker jag det är bra att ha detta att focusera på – tiden går fortare då 🙂
=) Härligt pass. Det ska jag testa !! Det där med tummarna utåt tror jag stenhårt på, så fort jag känner en aningens trötthet komma så gör jag så, och ja….jag orkar mer då =)
Hihi, den där bilden finns i Danmark också – och där pratar du danska 😀
Haha – du ska bara veta hur många talanger jag har Anna 😉
Grymt Anna! Ska testa detta upplägg på bandet vid tillfälle.
Själv fick jag lite skavanker efter vårt långpass i söndags. I söndagskväll fick jag känningar i löparknäet och nu känner jag av foten, hm, hoppas på en lätt överansträngning. Får bli styrka och sim de närmaste passen.
Njut av ett bra pass!
/Helena V
Idag var det löpning på schemat. Har slutat träna på gym så jag sprang ute innan jobbet imorse med lätt snöyra. Eftersom bråddarna gick sönder blev passet ca 1,5 km kortare än planerat men jag gjorde det och jag har aldig sprungit ute på vintern förut så jag är riktigt nöjd för ett tungt pass var det ändå 🙂
Ska prova det där med tummarna nästa löppass.
Bra jobbat Victoria! 🙂
GRYMT jobbat! Jag ska köra mina intervaller imorgon…så jag räknar med att vara lagom återhämtad till söndag! 😀
Låter kanon Helena! 🙂
Armarna fungerar bra som ”startmotor” – när man är trött i benen kan man jobba med armarna för att ”få igång” benen. Bra vid triathlon när man har trötta ben efter cyklingen och ska ge sig ut på löpningen.
/Helena V
Bra förklaring Helena!