Tidigt träning. Chefen (jag) vill att de anställda (jag) ska vara glada och friska därför är detta en vanlig start på arbetsdagen.
Har träningsvärk i framsida lår efter gårdagens intervaller och i rygg, axlar, biceps efter styrkepasset i måndags. Just benpassen är svårast att få in om man även vill träna mycket kondition tycker jag. För att inte vara allt för stel tills söndagens långpass tryckte jag trots värk i framsidan in ben med focus rumpa/baksida lår (övningstips kommer senare).
Möte med Gymglam–Caroline. Fikarast och jobb/familjesnack i ett. Caroline har bra koll på det här med egenföretagande och har jobbat längre med PT-online än mig. Hon är alltid lika inspirerande och fin. Kom med bra tips till mig som fortfarande är under uppstart. Tack snälla ♥
(Och er nyblivna mammor kan jag tipsa om Carolines ”mamma i form”-sajt).
Planering av kickoff. De flesta åker på kickoff med sitt företag och det gör även My Performance (fortfarande ingen klar hemsida) till Sälen. Jag och kollegan Gustav ska åka Vasaloppet Öppet Spår och det blir även skidor utför med barnen. Dax att bli en ordentlig mamma och införskaffa hjälm så jag provade ut storlek för att sen vara så ful att klicka hem en ännu billigare från Cébé här..
Sen struktur och jobb. Caroline tipsade bl.a. om ett bra system att hålla koll på allt med en bra kalender, så jag gick direkt och införskaffade en. Lite mer ordning 2013 tack. Let´s work!
P.S. Tavlan över Stockholm och globen i bakgrunden har jag själv målat. Beställa tavlor med önskemotiv från egen bild är också en tanke till företagandet… D.S.
det är fint att vara sin egen chef! 🙂
Ja Sara, men ibland är chefen hård och bestämmer att jag måste sitta uppe till sent på kvällen och jobba. Inte bara glamour 🙂
🙂 Kul att följa dig en dag på jobbet
Jag kör spinning 3-4 gånger i veckan och tycker också att det är svårt att få till styrketräningen för benen. Ibland lägger jag styrkan efter spinningen men ibland är det kul att köra med helt pigga ben. Jag kan köra pass två gånger om dagen vissa dagar men spinningpassen ligger alltid på kvällen. Att köra benstyrka på morgonen och spinning på kvällen känns inte optimalt. Kan jag köra styrka för överkroppen på morgonen och spinning på kvällen? Jag gör inte det just nu eftersom det känns lite elakt mot kroppen att inte låta den vila efter ett tungt styrkepass men det kanske inte är någon fara att köra dubbelpass eftersom jag kör så olika pass? Eller försvåras/försämras muskeluppbyggnad av konditionsträning samma dag?
Vilken fin tavla förresten, jag visste inte att du målade också! Du är så duktig:-)
Absolut kan du köra styrka för överkroppen samma dag som spinning. Ben däremot blir inte så bra & kör helst inte 2 pass om dagen VARJE dag om du vill bygga muskler.
Tack Frida 🙂
Vilken jättefin tavla! Berätta när det går att beställa av dig. Jag har ett Stockholmsmotiv som som jag gärna skulle ha på väggen eftersom jag inte har utsikten från min lägenhet. Smart och vackert sätt att lösa det på.
Tack Katarina! Vi får se när det blir. Just nu hinner jag knappt svara på mailen, men det är som sagt en önskedröm..
Hej! Vad är det för kalender? Skulle gärna vilja tips!
Claudia
”Liten veckokalender” från Akademibokhandeln.