Förra veckan var jag och gjorde en hälsoundersökning hos Sporteopathy – ett företag som verkligen tänker på helheten och inte bara tar reda på om du har brist på ett vitamin eller har högt blodtryck (på bilden testar jag mitt med en väldigt high tech blodtrycksmätare). De erbjuder individuella och skräddarsydda näringsprogram för att skapa balans med rätt kost, träningsrekommendationer, eventuella kosttillskott, andningsövningar, anti-stress aktiviteter och personlig coaching m.m.
Jag tycker det är bra att regelbundet kolla upp sin hälsa, speciellt om man som jag stressar mycket och tränar hårt. Mina testresultat är inte klara än, men det jag kunde se visade brist på vissa vitaminer och mineraler m.m. och det mesta pekade på att orsaken är stress. Inte konstigt så som jag lever med 4 små barn och höga ambitioner, men ändå bra att få det svart på vitt så att jag kan hjälpa kroppen så gott det går och tillföra det den har brist på. Sporteopathy sätter ihop personanpassade och portionsförpackade kosttillskott utefter hälsoundersökningens resultat om man önskar.
I eftermiddag ska jag även få prata med en av Sporteopathys coacher vilket känns ännu mer aktuellt för mig än det fysiska – det är ju lätt att stoppa i sig vitaminer som fattas, men desto svårare med det mentala som är grunden för att må bra. Tror det kan vara bra att en utomstående vägleder i livspusslet vissa perioder i livet.
Vill du också göra en hälsoundersökning hos Sporteopathy? Tävla så här:
- Nämn i en kommentar till detta inlägg en av Sporteopathys 10 principer (tips – kika in här).
- Senast söndag 9/2 kl 12.00 vill jag ha ditt svar. Lycka till!
Minimera inflammationer i kroppen!
Motion och rörelse!
Låter som något vi alla skulle behöva göra men som tyvärr inte tas tag i (åtminstone är det så för mig)
3. Rörelse skapar energi och livsglädje
Motion och rörelse 🙂
Djupandning
Åh vilken grej!!
Djupandning.
Rörelse skapar energi och livsglädje
En utmaning för mig är:
Minimera negativa tankemönster och öka välbefinnandet genom mental träning
/Annmarie
VIlken dundervinst!
Motion och rörelse!
Rörelse skapar energi och livsglädje 🙂
positiva tankar och regelbunden mental träning 🙂
2. Minimera negativa tankemönster och öka välbefinnandet genom mental träning
Så viktigt!
Djupandning!
Vilken grej att vinna detta när jag är mitt uppe i en livsstilsförändring!
”Rörelse skapar energi och livsglädje”
Känns som ett komplement till mitt favoritcitat:
”Ett föremål i vila tenderar att förbli i vila och ett föremål i rörelse tenderar att förbli i rörelse.”
– Sir Isaac Newton
Minimera negativa tankemönster och öka välbefinnandet genom mental träning.
Motion och rörelse <3
”Positiva tankar och regelbunden mental träning”, fixar man detta kommer man väldigt långt. Tummen upp =) kraaam
Rörelse skapar energi och livsglädje 🙂
”Dricka rent vatten”
Vatten är den bästa dryck jag vet! Men jag har dålig koll på om vattnet jag dricker är ”rent”…
Fastnade för:
Positiva tankar och regelbunden mental träning.
Känner så väl igen mig i din beskrivning. Stress, höga ambitioner, jobb och hård träning. Det är verkligen dags att ta tag i sitt inre!
Jag skulle verkligen vilja vinna detta pris för då ska jag ge det till min sambo som stressar mycket på jobbet!
Jag tycker denna av deras principer är viktig: Positiva tankar och regelbunden mental träning!
Ge kroppen optimal näring!
Motion och rörelse 🙂
En av Sporteopathys principer är ”Rörelse skapar energi och livsglädje” – den gillade jag lite extra mycket 🙂
Jag tycker att de här två principerna i kombination är viktiga för just mig; motion och rörelse samt positiva tankar och regelbunden mental träning
för utan att vara positiv och regelbundet träna sin mentala styrka kan man inte prestera på någon nivå.
”stunder av avslappning antistress-aktiviteter”, väldigt viktigt för att få en balans i tillvaron. : )
positiva tankar och regelbunden mental träning, kommer man långt med 🙂
nummer 7. Djupandning.
Stressar mycket eller när jag är ofokuserad glömmer jag oftast att ta ordentliga andetag. Korta små andetag uppe i bröstkorgen känns som den bara förvärrar stressen 😛
Syra-bas-balansen.
Svårt att välja bara en eftersom de tillsammans skapar en helhet för ett bra och hälsosamt liv men jag väljer nummer 4:
minimera inflammationer i kroppen.
Jag väljer den eftersom jag lever med ständiga inflammationer i kroppen och inte kan lära mig nog om hur jag ska minska dessa.
Rörelse skapar energi och livsglädje
Skulle kunna varit ett direktcitat av mig själv 🙂
Den princip som fångar min uppmärksamhet allra mest är ”Rörelse skapar energi och livsglädje”. I en stressad vardag är det viktigt att påminna sig om att prioritera motion i alla dess former, så att jag kan fortsätta leva glad och lycklig trots att det kör ihop sig då och då.
En av Sporteopathy’s priciper är att minimera negativa tankemönster och öka välbefinnandet genom mental träning, vilket jag tycker är minst lika viktigt som regelbunden träning och hälsosam mat, men vilket tyvärr ofta hamnar i skymundan. Vägen till framgång börjar inifrån och det är tankens kraft som kan ta oss till nya, oanade höjder!
Kram
Jag är ”duktig” på att äta bra och träna men skulle behöva mer av deras prinicp ”positiva tankar och regelbunden mental träning”.
Med heltidsjobb, 2 småbarn och make med egen firma så räcker ju tiden inte alltid till.
Jag tror också på helhetstänket, men fastnade framförallt för princip 2 – minimera negativa tankemönster och öka välbefinnandet genom mental träning, som jag tror är en aspekt som tyvärr ofta förbises.
Motion och rörelse!
Jag lägger inte ner så mycket tid vid spisen, fil och müsli är en utmärkt middag! Stressad är jag inte direkt men att röra sig ordentligt… det är något att ta tag i!
Jag väljer – Nr 9 Individuell coaching ger stark motivation – för att jag behöver hjälp med just det för att hitta tillbaka igen.
3. Rörelse skapar energi och livsglädje
Bland det viktigaste! ❤
Som sjuksköterska känner jag mig lite ambivalent till alla dessa hälsoundersökningar- varför gå på undersökning om man inte har några symptom på att något är fel?! Ofta skapar dessa hälsoundersökningar mycket oro till ingen nytta…. Här i England har många företag som annonserar om sådana undersökningar fått mycket uppmärksamhet, jag tycker denna artikel från The Guardian belyser problemet bra https://guardian.co.uk/science/blog/2012/oct/05/private-health-screening-tests
Fast var och en får ju naturligtvis bli salig på sin fason 🙂
Jag står för nummer 9, Individuell coaching ger stark motivation! 🙂
”Sol i lagom mängder”, solen är något som jag har respekt över.
Rörelse skapar energi och livsglädje! Helt rätt 🙂
Positiva tankar och regelbunden mental träning.
Behövs verkligen för mig som studerar på Berghs SoC och samtidigt försöker hinna med att träna så mycket som möjligt.
Nr 4. Minimera inflammationer i kroppen. Något som jag försöker med efter en lång tid med besvär av återkommande inflammationer och diskbråck….
Djupandning!
Rörelse skapar energi och livsglädje!
Optimal näring – min favoritprincip! Det känns bra att tanka bilen med en bästa bensinen… 🙂
”Individuell coaching ger stark motivation”
Jag tror definitivit på detta! Det är viktigt att man själv, ”jaget”, är i fokus; det handlar ju trots allt om mitt välmående. Därmed är individuell coaching ett bra sätt att koncentrera sig på det väsentliga och vilja se resultat!
3. Rörelse skapar energi och livsglädje
Känner jag är en viktig punkt med tanke på att jag ska inte bara träna för att bli snygg och stark utan för att skapa livsglädje och få energi att klara av vardagen<3
Näringsrik kost – lätt att säga, svårare att uppnå!
Hej!
Jag skulle vilja börja men att säga att din blogg är inspirerande för min egen träning.
Jag är även grymt imponerad hur du får ihop allt med barn, jobb å träning. I mina ögon är du duktigt vältränad.
Jag tycker dina intervallpass är spännande att testas på, tuffa å jobbiga men det går om man ge dig f-n på det!
En av de tio principerna är:
Ge kroppen optimal näring
Mvh Cecilia
Hej!
Tack för en grym blogg, att läsa om dina sunda inställningar och bra träningstips boostar träningspassen rejält när fantasin tagit tillfälligt slut. Som treskifts-arbetare försöker jag så ofta jag kan att ta chansen att prioritera min hälsa eftersom jag märker stor skillnad i humör och ork under de perioder när jag får träning-sömn och kost-pusslet att funka. Därför tycker jag att Sporteopathys motto nr 3, ”Rörelse skapar energi och livsglädje”, är ett riktigt bra motto som passar in på hur jag tror man blir piggare och mår bättre på alla plan!
Wow! Den behöver jag 🙂
2. Minimera negativa tankemönster och öka välbefinnandet genom mental träning
Tack för en toppenbra blogg!
Åh, en sån undersökning har jag velat göra länge! Men det är priset som har satt stopp tyvärr.
Men en av deras 10 principer är:
-Sol i lagom mängder
Tack för att du har en sån fantastisk blogg!
Åh den här vinsten skulle jag behöva!
En av principerna är Dricka rent vatten.
Kram Sandra
Halloj!
Åh en sådan undersökninge skulle sitta super nu när jag aska tävla (i crossfit) om lite drygt en månad och har lagt om kosten till tävlningen. Det skulle vara sjukt bra att se hur kroppen mår nu efter ändrade mat vanor och intensiv träning.
Princip: rätt andningsteknik
Träningshälsningar
Jenny
Vilken bra tävling och jag är gärna med!
Jag gillar principen ”Minimera negativa tankemönster och öka välbefinnandet genom mental träning”. För mig har det här alltid varit ett problem och det är helt galet hur mkt en kan klara av om en klarar av att ha rätt tänk m sig. Det har jag fått bevisat för mig själv rätt ofta på gymmet men konstigt nog är det inte som om den här principen är alldeles lätt att implementera. Den kräver helt klart jobb, hela tiden! Tur att det är roligt att gymma. 🙂
Detta lät spännande tyckte jag som aldrig någonsin gjort en hälsoundersökning. Lite nytänk med alla delar av kropp och hälsa.
Den princip som jag fastnade för var denna:
Minimera negativa tankemönster och öka välbefinnandet genom mental träning
// Jenny
”Positiva tankar och regelbunden mental träning” är en princip som inte uppmärksammas nog tänker jag. Tankens kraft påverkar oss mer än vi tror, det är jag säker på. Med en tämligen liten insats kan alla förbättra sin (mentala) hälsa massor. Vårt ömtåliga psyke utsätts för så mycket intryck idag och ändå prioriteras det på ett helt annat sätt att ta hand om kroppen än att ta hand om själen, psyket. Att psykisk ohälsa ökar lavinartat visar detta tydligt. Så låt oss inte glömma att lyssna inåt mellan varven.
Jag skulle älska den här vinsten, att få en ordentlig undersökning av mig! Jag har förändrat min livsstil ordentligt de senaste två åren, jag började träna och äta bra och gick ner 30 kilo på drygt 6 månader. Jättestolt! Tyvärr har kroppen inte riktigt hunnit med och jag har åkt på viss ohälsa… gallsten, blodtrycksfall, lågt HB… Vägrar dock låta detta stoppa mig och att få svart på vitt hur kroppen egentligen mår och vad den behöver vore toppen 🙂
Hej Anna,
Har följt dig i snart två år. Inspirationen är total. Min fysiska kapacitet är obefintlig, tröttheten är omänskligt bedövande. Gick med oidentifierad giftstruma i flera år (tyckte inte synd om mig själv, alla småbarnsföräldrar var väl trötta?!), efter avslutad behandling återuppstod besvären, fick diagnos ”utmattningsdepression”. Efter snart ett år av diskussioner med sjukvården är den hormonella frågan återigen under utredning. Dock vore en hälsoundersökning i form av Sporteopathys ovärderlig. Till en början är min första önskan att ha lite energi till mina fantastiska killar, 3 och 5 år, som numera mest beklagar sig över ”att mamma alltid är så trött”… De orden gör så ont!!!
Ett av Sporteopathys principer: ”Ge kroppen optimal näring” (skulle verkligen vilja veta vad kroppen verkligen behöver för att bli frisk. Efter många olika mediciner tror jag på naturlig energi och skulle vara otroligt tacksam för minsta hjälp.)
Tusen tack för ovärderlig inspiration!
Med vänlig hälsning,
Anna T
”Positiva tankar och regelbunden mental träning”- något jag skull behöva bli bättre och som säkerligen skulle leda till att hela jag skulle må bättre! Hela konceptet låter spännande.
Sara
Rätt andningsteknik så viktigt men ngt som jag kan sååå lite av.
Jag skulle verkligen behöva en genomgång för min hälsa för att se om jag är på rätt väg och att kolla så allt verkligen står rätt till.
Maria
Åh, det här är ju verkligen spännande.
Den princip som jag känner att jag måste fokusera på just nu: positiva tankar och regelbunden mental träning
Ska bli spännande att få ta del av dina resultat!
”Minimera inflammationer i kroppen”
Kram från Jenny
Ge kroppen optimal näring!
Grunden till välmående enligt mig:)
Skulle vara suveränt med en hälsogenomgång. Många bra motton där, och ska jag bara välj ett blir det ”Rörelse skapar energi och livsglädje”
Lycka till på Vasan //Maj Karin
En av grundprinciperna är att: ”Ge kroppen optimal näring”
Jag skulle bli så tacksam och så gärna vilja vinna detta, då jag i flera år har haft problem med min mage utan att fått svar på varför.
Tack för en inspirerande blogg!
Glada hälsningar Emelie
Gillar deras helhetstänk!
En av principerna Djupandning (något som jag själv skulle behöva bli bättre på)
Jag tycker om principen att dricka rent vatten.
Det görs alldeles för lite numera, även av mig.
Rörelse skapar energi och ger livsglädje!
Tusen tack för en superhärlig blogg med så mycket inspiration!
/ Therese
Wow vilken bra tävling!
3. Rörelse skapar energi och livsglädje.
Tack för en bra blogg!
//Johanna
Har faktiskt aldrig vart inne på den här bloggen förut men blev tipsad och nu ligger den inne på bloglovin’ så hoppas det blir massa träningsinspiration nu!
En av principerna är att dricka rent vatten & det är såklart superviktigt. Alldeles för många barn OCH vuxna som lever på läsk… :/
Varmt välkommen Marina! Vad roligt att du vill hänga med mig 🙂
Tack för ditt svar & trevlig fredag!
Jag tror på ”rätt andningsteknik” som ett enkelt sätt att förbättra många saker.
Det är lugnande för hjärna och kropp, det ökar syresättningen vilket i sin tur ger en massa goda effekter.
Det ger även möjlighet att stanna upp en stund mitt i en stressig vardag och är helt gratis!
Kul tävling, håller tummarna för mig =D
Jag fastnade för principen:
”Rörelse skapar energi och livsglädje”
För det är något som vi alla kan ta till oss. Stor som liten, gammal som ung. 🙂
Något som fångade mitt intresse:
”Näringsrik kost”
Är verkligen något som jag behöver lära mig mer av.
Tack för en super bra blogg!
Hej Anna!
Vad roligt att se att du ska göra en sådan undersökning, det är du värd, har själv varit intresserad av det väldigt länge!
Precis som du lever jag ett ganska hektiskt liv där träning och god kosthållning är A och O. Det är förmodligen det som får oss igenom vardagen till slut 😉 Men man får inte glömma bort att stanna upp ibland och lyssna inåt, något jag själv glömde att göra under vintern som ledde till lite olika hälsoproblem (bland annat stress symptom, utmattning och lite negativa tankar), men just därför tycker jag att Sporteopathy’s andra princip passar oss bra som en liten påminnelse!
”Minimera negativa tankemönster och öka välbefinnandet genom mental träning”
Tack för en underbart fin blogg Anna, stor inspiration och läcker mat! Go pumpa!
Kram
Rörelse skapar energi och livsglädje! 😀 <3
Min favorit är:
”Rörelse skapar energi och livsglädje”
Trevlig helg!
Det var en gång en flicka som alltid åt näringsrik kost. Eftersom flickan hade kloka föräldrar som hade berättat för henne i tidig ålder att skönhet kommer innefrån hade hon alltid positiva tankar om sig själv, och med regelbunden mental träning, kosttillskott, renat vatten och med rätt andningsteknik samt stunder av avslappning antistress-aktiviteter och sol i lagom mängder. Levde hon sitt drömliv i motion och rörelse. Sporteopathy, var hennes namn!
Princip: dricka rent vatten:-)
Jag vill vinna eftersom jag nästan bara äter rawfood och folk tror inte på mig när jag säger att jag mår toppen :/
Nä allt ska vetenskapligt bevisas med det här testet kan jag visa på att jag har optimal hälsa (eller det kanske jag inte har?)
Hej!
Vilken super inspirerande blogg du har! Så fort jag känner mig trött och seg läser jag din blogg och inspirationen för träning kommer tillbaka 🙂
Mn favorit!
3. Rörelse skapar energi och livsglädje
Rörelse skapar energi och livsglädje
Alla principer är så viktiga, men denna försöker jag verkligen få in i min vardag, var dag!
Stunder av avslappning antistress-aktiviteter
Jag vet själv att jag stressar allt för mycket nu när jag precis har nytt jobb, flyttat till ny stad osv. Det jag fastnade för var ”Minimera negativa tankemönster och öka välbefinnandet genom mental träning”, vilket är något jag måste jobba på. Jag har en tendens att ofta tänka negativt om mig själv och detta är något jag måste träna på att lära mig sluta med.
Tack för en super bra blogg, ger mig mycket inspiration.
Hej,
Jag kommer gärna upp till Stockholm om jag vinner detta. Har läst mycket om Sporteopathy och har länge velat prova på detta. En vinst kan ge mig en skjuts i min träning inför Vätternrundan i år!
En av deras 10 principer är att man ska dricka joniserat och renat vatten med ett ph på 9.0 -9.5.
Kram och hälsningar
Kristin
Jag fastnade för ”stunder av avslappning antistress-aktiviteter”.
Vi lever i ett väldigt stressat samhälle och glömmer många gånger
av att det räcker att ta en stund i vardagen och bara slappna av.
Tack för en inspirerande blogg.
Alla 10 principer är viktiga absolut.
Jag nämner denna:
Minimera negativa tankemönster och öka välbefinnandet genom mental träning
ack så viktigt och lätt att falla tillbaka i gamla väl invalda tankemönster även om man vet att det inte alltid är det rätta. Där kan nog många behöva hjälp så även jag.
MVH / Marie
Rörelse skapar energi och livsglädje ♥
Hej, och tack för din inspirerande blogg!
Det står att man ska kommentera senast söndag 9/2, hoppas att datumet är felskrivet och att det ska vara senast 10/2 och inte att lördag är felskrivet 🙂
Jag fastnar för alla 10 principerna men måste jag välja en så är det ”näringsrik kost”. Efter år av kronisk stress har det börjat visa sig med diverse kroppsliga symptom, har börjat titta på sådana här hälsoundersökningar som man inte kan göra genom den vanliga vården för att göra förändringar på hela insidan och inte bara i knoppen och att vinna en sådan undersökning hade varit underbart!
Tränar nu för min tredje mara och vill såå gärna nå mitt drömmål på 3.45. Tror mig ha rätt så bra koll på träningen och kosten, men det här med andningen?! Rätt andningsteknik skulle nog göra mig stor nytta under maran och i min övriga träning.
Tack för en peppande blogg och kul tävling!