H.I.I.R. – högintensiv löpning

Det var inga lätta ben som gav sig ut i kallblåsten i morse. Det tog några gånger att komma in i skidåkarkärlek där efter jul och nu är jag i samma läge med löpningen. Att få in min gamla vana och anpassa kroppen så att det inte blir lika jobbigt – både mentalt och fysiskt. Men efter 2-3 km lättade den tunga känslan och jag gjorde verklighet av planen på intervaller.

High Intensive Intervall Running (H.I.I.R.) – mitt nypåhittade namn på högintensiv intervall-löpning. För mig idag 20 st intervaller av olika distans. Samtliga i backar av olika lutning:

1. 10 st  200-metersintervaller i svagt lutande backe.
2. 6 st 100-metersintervaller i brant backe.
3. 4 st 50-metersintervaller i superbrant backe.

Går att lägga upp hur man vill, i vilka backar som helst beroende på dagsstatus och träningsvana. Jag gillar träningsformen med intervaller, där jag på kortare tid får upp pulsen och får grym träning för att bli en snabbare löpare. Dessutom mentalt stimulerande att räkna och kika på pulsen på klockan – tiden går jättefort.

Dagens löpoutfit: Jacka och tajts – Röhnisch, mössa – SATS, vantar – CRAFT, skor – Salomon, strumpor – Löplabbet, underställ – Ullmax.

Hemma stretch framför högintensiv (för eliten) distansskidåkning och målgången vid Vasaloppet. Jag blir faktiskt mer avundsjuk än lättad då jag ser dem staka. Årets Öppet Spår är tillsammans med Tjejmilen 2008 mina bästa träningsminnen när det kommer till upplevelsen UNDER loppen. Annars har jag många stora känslor från målgångar i andra lopp (t.ex. efter Stockholm Marathon – ojojoj vilken endorfinbubbla).

Och DÄR segrade Jörgen Aukland med otroliga tiden 3.50 följt och Jörgen Brink strax efter som 4a. Heja alla grymma skidåkare!