Tusingar var det länge sen jag sprang men gjorde det mycket förra våren inför Stockholm Marathon och Tjejmilen. Kändes därför som en kul utmaning att ge mig på dem igen, alltså 1000-metersintervaller om du inte vet vad jag menar.
Planen att värma upp i barfotaskor (högra bilden) för att sen fortsätta med intervallerna i mina Asics (vänstra bilden) som dessutom har inläggsulor. Men vad SKÖNT det var att springa barfota. Jag har aldrig kommit igång med det på allvar, men nu är jag ta mig tusan fast!
Jag ville inte ta av mig dem utan körde både uppvärmning (2 km) och två 1000-metersintervaller i mina Merrell Pace Glove. Älskar att känna trampdynan genom den tunna sulan. Nästan som massage för fötterna. Men sen började vaderna dra ihop sig och jag bytte skor. Oj vilken skillnad:
- I barfotaskorna rätade jag automatiskt på ryggen, landade på framfoten, aktiverade min core och kände verkligen av hur fötter och vader fick jobba mer för att ta emot stötarna.
- I löpskorna fick jag automatiskt en mer framåtlutad hållning och sprang på hela foten. Coren spänner jag hela tiden eftersom mina yttre magmuskler inte kan ge något stöd (p.g.a. diastasen), men inte lika mycket och vaderna kunde bekvämt slappna av i de stabila skorna.
Men det var nog smart att jag inte sprang alla 4 tusingar i barfotaskor – en km barfota är jämförbart med en mil i vanliga löpskor sägs det, och jag vill gärna kunna vara med på Fazer Blogger Boot Camp på lördag 🙂
Dagens träning: 2 km uppvärmning + 4 x 1000 meter i mellan 13-15,2 km/h + 500 meters jogg i 10 km/h mellan varje intervall och 1 km nedvarvning. Totalt: 8,5 km varav 4,5 km i barfotaskor (= 85 km totalt? ;).
Dagens löpoutfit: Linne, sport-bh och tajts – Casall, strumpor – Gococo, skor –Merrell och Asics.
Tack för inspiration, nu går jag till gymmet och kör samma upplägg. Funderade precis på hur jag skulle lägga upp intervallerna, jag kopierar dina rakt av.
Varsågod! 🙂
Är 1 km i barfotaskor motsvarande 1 MIL i vanliga?! På riktigt…??
Alltså själva belastningen är 10 ggr större (på ben, fötter, leder etc) än i dämpande skor.
Tycker du det är någon skillnad mellan dina två Merrellskor? Skulle du rekommendera någon modell framför den andra?
Ja, mina Pace Glove är tunnare än de rosa. Rekommenderar dem för den som tränar ofta, men en nybörjare kan behöva lite mer dämpning & kan börja med en mellanvariant som är något mer uppbyggd.
Hur långa pass rekommenderar du att köra med sådana barfota-skor?!
Beror på hur van du är men börja med 1-2 km & öka från gång till gång om allt känns bra.
Hej! Jag har likadana skor (både Asics & Merrell) och håller med dig om att det är underbart att få mer kontakt med underlaget med Merrell. Jag gillar att springa ute, men har så fruktansvärt svårt att motivera mig att springa på löpband. Det blir såklart lika härligt ansträngande, men jag tycker att det är så tråkigt! Gillar inte att säga så, men just löpbandet har jag svårt för. Har du några bra motiveringstips för att ”börja gilla” springa på löpband?
Tack igen för en himla inspirerande blogg!
Ps. Grattis i efterskott till det grymma resultatet i Öppet Spår! Tänkte köra mitt första ”klassiska” Vasalopp nästa år, men tror det blir Öppet Spår istället tack vare ditt fina omdöme om loppet. Ds.
Ja, visst är det skönt? Men du – varför börja gilla löpband? Utomhus är ju bättre på så många vis. Enda gången jag tycker löpband är bra är vid riktigt snabba intervaller där jag kan ställa i exakt hastighet & slipper vara rädd att halka etc. Du borde testa kortare intervaller – tiden går snabbt & du glömmer att det är tråkigt 🙂
Tack för gratulationen! Öppet Spår är roligt & jag önskar dig all lycka till!
Kram
Nej, det är just för att köra intervallträning som jag vill bli mer motiverad att köra på löpband (av samma anledning som du skriver). Men jag får helt enkelt bara se till att få det gjort och inte tänka så mycket 🙂 Tack för det snabba svaret!
Du kanske lär dig tycka om det? Ge inte upp 🙂