Dagens benträning- och outfit

Ibland är det lyxigt att få rymma hemifrån tidigt, lämna morgonsur man och halvsjuka barn hemma för att peppa en tuff tjej som jag fått idag. Det är häftigt att som PT se hur en klient gör framsteg och vågar jobba hårdare för varje gång. Dagens vill gärna ta ut sig ordentligt men precis som med min egen kropp har jag lärt mig se signaler på när det blir FÖR hårt. Jag vill att det ska kännas – både hos kunden och vid egen träning, men kräkas efter varje pass är inte så trevligt. Bara då och då 😉

Älskar att ha skickat hem en nöjd endorfinsprudlande kund – det smittar av sig. Så trots dålig sömn och tidig morgon blev min egen träning riktigt bra. Jag köttade på ett lätt men tungt benpass – lätt som i lägre vikter (än under mina tyngre styrkeveckor) och tungt som i många reps tills ben och but bad om nåd. En stark dag!

Dagens benträning med 15-20 reps/set:

• Utfallsgång med hantlar (bild ovan) – Overhead squats med tom pumpstång upp mot taket, 4 superset
• Knäböj med fri stång – Draken, 3 superset
• Benpress, 4 set
• Utfall i smidthmaskin, 3 set/ben
• Enbens knäböj – Liggande lårcurl med boll + höftlyft på boll, 3 superset
• Plankan med benlyft – Sidorotation med boll, 3 triset

Dagens jobb och träningsoutfit med mer mönster: Linne – Under Armour, jacka och sport-bh – Casall, tajts – Reebok (från FBBCs fina goodibag), strumpor – Gococo, skor – Merrell.