Stressa av

Godmorgon! En grå ridå med regn täcker Stockholm idag och jag styr av planen på långpass cykling mot det här – lingonkesella, varmt te och jobb framför datorn. Har inte cyklat utomhus sen i fredags men hoppas på bättre väder i morgon eller på fredag. Manjana! Det är ju 3 veckor kvar till Vättern och det där med att ”vila när jag blir gammal” som jag skrev igår gäller träningen (bara mammalivet).

Att vila helt från träningen, pricka av to-do-listan och därmed minska min inre stress är också nyttigt. Långvarig stress kan leda till:

• Högt blodtryck, åderförkalkning, diabetes och ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
• Ökat blodsocker (p.g.a. hormonerna adrelanin, noradrelin och kortisol) vilket kan leda till högre fettinlagring.
• Sover du för lite minskar även matsmältningen samtidigt som hungern ökar.
• Du får sämre återhämtning och muskeluppbyggnad och ditt immunförsvaret försämras (p.g.a. ökade kortisolnivåer).

Så. Har du precis som jag svårt att avstå från träning – läs på min lista, men tänk på att fysisk aktivitet även kan hjälpa dig STRESSA NER! En lagom dos är alltid bra – alltså ”lagom” för dig.

Nu påtår te och beta av mail. Jonas lämnar barnen och i kväll vankas ”kokosfest” med Holistic i Kungsträdgården, men jag kom just på att det krockar med Hampus fotbollsträning. Svår nöt att knäcka 😉

Trevlig onsdag! 

Fakta från SATS Magasin 2:2013.