Precis som din core, d.v.s. kroppens kärna av stabiliserande muskler, är viktigast att träna för att kroppen ska hålla är självkänslan viktigast för att må bra psykiskt. Fetma, självsvält, alkoholism – det är bara ord. Ytligheter. Etiketter som bottnar i en låg självkänsla. Istället för att uppmana någon med ett osunt beteende eller vikt att ”gå ner eller upp i vikt” borde vi stärka det inre och själv orsaken till att personen missbrukar mat, droger, spel, träning, sprit eller vad det nu må vara.
De här self boost-korten låg på ett bord i Orbadens relaxavdelning och jag plockade ut några favoriter. ”Do it NOW!”
Min egen självkänsla går lite upp och ner i perioder. Speciellt när det är stressigt (de 2-3 första småbarnsåren är galna och dubbelt så med tvillingar) blir jag väldigt kontrollerande över det jag KAN kontrollera. Som träning, mat och jobb. Kan ju låta bra med struktur – och visst, när det kommer till träningsresultat och prestation är det bra, men blir det för extremt är det inte så hälsosamt i längden.
Jag vill för mycket och pressar mig själv att hinna ALLT, när jag egentligen borde coola ner och bara: Jaja! Barnen är bara små en gång. Om det bara beror på en tuff period eller att jag hamnat i en ond cirkel vet jag inte, och det är där ”do it now” kommer in. Jag tänker inte vänta och har nu tagit tag i problemet och sökt hjälp. Jag vill prata med någon utomstående och se över min livssituation, för även om jag är otroligt målmedveten när jag bestämt mig för något kan man behöva se allt ur någon annans synvinkel. Precis som att vissa behöver min hjälp för att stärka sin fysiska core behöver jag hjälp att stärka min psykiska. Träna upp självkänslan.
Dagens frukost och müslitest: kesella blandad med Gourmet-Pro vanilj och 1 msk kokosolja, naturell yoghurt, hallon, blåbär och AXAs Berries Müsli med hallon- och blåbärspuffar. Gott för magkänslan!
Ett blogginlägg i samarbete med AXA.
Vad öppet och ärligt skrivet! Skönt att se att vi alla är människor med svagheter, saker att arbeta med. Jag själv har också ett stort kontrollbehov som blir värre när det är tungt/stressig och tar kontroll över maten och träningen. Får riktiga skygglappar och bara rusar framåt…. Att ha någon att lufta tankar och funderingar med kring detta har hjälpt mig massor och jag hoppas att det hjälper dig också.
Vad fint att få någon utomstående att bolla med! Önskar dig lycka till och verkligen givande samtal.
Instämmer helt med Saras kommentar ovan.
Vill också tillägga att det kan kännas (förrädiskt nog) väldigt logiskt det där, att man tar kontroll över det man kan – för när livet ökar takten och man inte själv ”styr” så kan det kännas riktigt jobbigt. Att bara hänga med och anpassa sig efter en mängd omständigheter man inte rår över är en konst. Det är jättesvårt att tänka just ”jaja, så här är det nu men det varar inte för evigt”. Att ventilera tankar med familj, vänner eller en utomstående som kan hjälpa till med att plocka fram verktyg och hitta insikter är guld värt.
Vilka fina kort. Sådana skulle jag vilja ha =)
KRAM <3
Jag vill också för mycket! Hela tiden. Blir tokig på mina ”to do”-listor som liksom aldrig tar slut och som helst ska göras NU. Och konstigt nog mår jag heller inte bra, när det helt plötsligt finns tid att coola ner. Bara det blir en stress i sig. Ond cirkel – kontroll, kontroll.
Har också tänkt att allt blir lättare när barnen är större, men tror liksom du att det kan vara bra att ta tag i problemet redan nu. Strongt av dig att söka hjälp!
Massor med kramar till dig!
Att inse problemet och våga ta hjälp av någon utomstående är verkligen bra gjort!! Du är en fin förebild tycker jag och för att vara lite ytlig också så blev håret himla fint! 🙂 Kram
Kontrollbehov är också en diagnos. Absolut kan den vara förknippad med dålig självkänsla. Jag har båda fick jag konstaterat när jag gick på KBT för många år sen (+ måttlig ångest).
Det var mitt kontrollbehov som ledde mig till ätstörningar. Kan jag inte kontrollera detta, då måste jag i alla fall kontrollera NÅGOT, och det blev kosten.
Hoppas du får hjälp och komma till botten med dina tankar. 🙂
Bra, ärligt och vågat skrivet. Bra att du tar hjälp och att försöka att inte vara den duktiga flickan som så många av oss är! Lycka till Anna!
Tack för en fin blogg, du ger mycket inspiration
Så klokt o ärligt skrivet! Lycka till
jag tror att det där är jättebra och att prata med någon behöver inte vara så dramatiskt utan något som många skulle må bra av.
Jag känner tyvärr igen mig i mycket av det du skriver. Jag kan varmt rekommendera boken Let go! : bli fri från ditt kontrollbehov av Emma Pihl. Den har verkligen varit till stor hjälp för mig! Lycka till! Kram
Det låter väldigt sunt Anna! Att ta steget att skaffa ett bollplank tror jag kommer stort 2014. Nu har ”alla” en egen PT. Nästa år har alla en livscoach. Det vore nåt det 🙂
Tack för att du delar med dig så modigt och ärligt. Det gör gott för oss andra kontrollfreaks. Samtidigt kan vi skicka all kraft vi förmår till dig. Stor kram!
Fantastiskt att du delar med dig av detta. Alla borde gå o prata med någon extern person någon gång. Det är som balsam för själen. Det gör en gott och kan dessutom få schack på alla spöken som kretsar i våra huvuden. Bamsekram och ett lycka till!
Tack för allt stöd snälla ni. Jag tror också att ALLA behöver ventilera med en vän eller utomstående ibland, och i vissa perioder ännu mer. Jag själv – som småbarnsmamma i 30-årsåldern tillhör dessutom den grupp där utbrändhet är vanligast och det gäller att ta tag i problem innan det går för långt.
Jag använder dagligen din blogg för att kunna/orka/vilja pressa mig till max på gymmet. Idag använder jag den också som en spark i arslet för att ta kontakt med den där samtalspartnern jag funderat att gå till, i ett års tid. Tack för all inspiration!
Ann – du anar inte vad det gör mig glad att höra detta. Bloggen är också en form av terapi – att få sprida inspiration, att få skriva av sig & att få kontakt med så många fantastiska läsare 🙂
Lycka till med din hjälp. Vi är alla värda att må bra som möjligt & ensam är inte alltid stark!
Kram
Vart kan man vända sig om man vill prata med någon utomstående?
Modigt av dig. Du är min förebild. Kram på dig!
Hanna – det beror på vad det rör? För mig är det ätstörningar, eller snarare ortorexi, & jag har kontaktat Mando (https://www.mando.se/sv/startsida-/startsida–/1.aspx). Sen finns det massor av annan psykolog & KBT-hjälp om du googlar. Oavsett bra att ta tag i det & få någon att prata med.
Kram & lycka till!
Jättebra skrivet av dig! För mig blir du ännu mer trovärdig som inspirationskälla då du vågar skriva om annat än en perfekt vardag där allt är för bra för att vara sant. Alla har tyngre perioder eller tappar färdriktningen och kan behöva hjälp från en utomstående. Lycka till (även på Lidingöloppet!) och stor kram på dig!
Ja så är det Anna & jag vill vara ärlig.
Tack & stor kram tillbaka!