Dagen före Lidingölopparedagen tänker jag vila benen och fylla dem med kolhydrater. Det äter jag vanligen inte stora mängder av p.g.a. olika skäl, men vet är kroppens mest lättillgängliga bränsle när det kommer till tävling och prestation. Och när det väl gäller gör jag det som är bäst, och inleder dagen med varm sommarbetonad frukost vid test av en ny AXA-müslismak med jordgubb på ett nytt sätt.
Som gröt! Första gången jag gör det av müsli och det funkade ju perfekt. Den här innehåller redan frystorkade jordgubbar som gav smak åt hela gröten. Riktigt gott! Jag kompletterade med linfrön när den kokade och extra jordgubbar, pumpakärnor (fanns även i müslin), hasselnötter, keso och kesella. Gröt där smaken redan är fixad av müsli – smart sätt att eneklt variera vinterns varma frukostar på.
Nu får detta lagras in och jag riktigt känner superkompensationen i kroppen när musklerna fylls på. Ändå äter jag inte extremt stora måltider av sånt här fiberrikt och svårsmält – hellre små måltider med lättsmälta kolhydrater ofta dagen före tävling. Ja, och självklart ett mål snabba glass- och chokladhydrater som avslutning. Det vet jag funkar för mig, och ett mumsigt ”carb load”-recept kommer.
Fin fredag friends!
Ett blogginlägg i samarbete med AXA.
P.S. Ju mer jag tänker på det ju mer inser jag hur lätt det är att bli extrem när det kommer kost och träning. Det hör ju ihop att kontrollera vad man äter för att få resultat. Har man haft problem med ätstörningar tidigare är det lätt att det övergår till sk. Ortorexi om man blir för manisk. Kunskap, försiktighet och insikt krävs, så ta gärna hjälp av någon utomstående om du vill satsa ordentligt på en formtoppning eller andra tränings- och tävlingsmål. D.S.
Bra att du reflekterar över kosten, träningen och eventuella ätstörningar och jag förstår vad du menar. Frågan är dock om det inte snarare är bra att tappa kontrollen ibland – och äta precis vad som helst.
Emma – det är precis just det jag menar. Att vi inte borde vara så kontrollerande. Till en viss gräns är bra, och som sagt – inför tävling & hård träning måste man vara noga för att orka, men inte när varje måltid ska planeras JÄMT! Det är där det kan bli fel för oss kontrollfreaks.
Gränsen mellan kontroll och att inte gå till överdrift är hårfin! Speciellt för mig/oss som har en ätstörning. Vad många skulle ha sagt är en nyttig kost och bra hälsovanor är nästan ”skadligt” för min del. Jag har ytterst svårt att äta ”onyttigt”, kakor, godis, glass mm…. Unnar mig en tallrik glass på kvällen ibland om jag ska träna före frukost nästa morgon. Men annars är det svårt att äta… Har kollegor eller andra människor i umgängeskretsen som kan berömma en för att man är ”nyttig”. Hatar verkligen det, känns då ännu svårare att unna sig. För min del så måste jag bli bättre på att släppa kontrollen, att äta vad som bjuds på och ta dagen som den kommer….
Precis så är det Sara & det är otroligt svårt det här. Äta måste man & det är varken bra att äta FÖR nyttigt eller FÖR onyttigt. Vi är många som får kämpa att hitta en balans för att må bra & hela samhället borde skaffa en mer avslappnad inställning till kost.
Kram
Jag brukar också koka gröt av müsli – så gott!
Väldigt visa ord på slutet. Jag är inte längre rädd för att bli manisk, bara att jag tänker tanken att jag kan bli manisk signalerar att jag har kontroll över vad jag ska göra för att inte hamna där igen.
Men visst, kontrollbehov och ätstörningar är inget man trollar bort… Det gäller att vara medveten om, i mitt fall, gamla spöken som ligger och lurar.
Varför inte bara bryta mönstret då?
och bara äta och köra….
Känns inte som du kommit förbi dessa mallar….
Det handlar inte om att ”bara äta” & som jag skrivit tidigare ska jag prata med en terapeft.
Satsa på att bli bra när det gäller maten, det är en fantastisk känsla att inte känna några hinder överhuvudtaget…
Att förespåka hälsa och välmående och den rejäla träningsgrad som du kör, håller inte ihop….
Det är just vad jag ska göra AN, men även om jag är extremt noga med vad jag äter är det BRA saker jag stoppar i mig, vilket gör att jag klarar all träning & lopp utan problem. Det jag behöver hjälp med är att INTE vara så ”supernyttig” hela tiden, även om kroppen får bra näring av detta. Förstår du?
Men som du skriver vill jag inte vara så kontrollerande. Det är jobbigt i längden & kroppen mår bra av ”skit” ibland också – inte bara inför hård träning/tävling. Dock klarar jag inte på egen hand att bryta den onda cirkeln varför jag nu sökt hjälp & fått en tid för utredning.
Sist vill jag också säga att trots mina egna problem skriver jag aldrig att ANDRA ska leva så extremt som jag själv gör i bloggen. Jag ÄR inte min blogg & lever inte alltid som jag lär ut – i bloggen eller mot mina PT-kunder.