Det var ett härligt gäng löpare som mötte upp oss på Gärdet igår kväll. Samtliga med stort löpintresse och som alltid roligt att träffa flera av mina bloggläsare. Vi pratade lite efteråt och bara att det finns så fina människor som läser gör mig varm inombords. Varmt var det däremot inte ute. Jag var klädd med 3 lager av mina bästa Craft-kläder och frös ändå eftersom jag mest cyklade med deltagarnas bagage, och koffeinkicken Vitamin Well Drive jag bjöd dem på inför löpningen fick de spara till ett annat tillfälle. Men förutom det hade vi en mysig löpträff i mörkret längs Djurgårdskanalen.
”Bli en snabbare löpare” var inriktningen på kurstillfället, något man inte blir på 1,5 timme, men SnabbaFötter-Kenth berättade i alla fall vad som krävs. Vilken teknik som är bra för att ett effektivt löpsteg, hur du planerar upplägg med olika intervallformer och distans, bra teknik vid backlöpning, vi visade några styrkeövningar samt löpskolningsövningar.
Löpskolning är bra för att öka rörlighet och stärka upp fötter, vrister, vader, knän, ljumskar och höfter. Detta leder i sin tur till bättre löpteknik som även minskar skaderisken. I klippet ser du tips på några övningar Kenth visade igår bestående av:
- Låg skip (sk. tripping)
- Hög skip (höga knälyft)
- Hälkick
Han gick igenom fler, med de här är exempel på bra övningar att köra ett par gånger i veckan, t.ex. efter en kortare uppvärmning som inledning på ett löppass. Förslagsvis på en 10-30 meterssträcka med 2-3 upprepningar per övning.
Här finns filmklippet på YouTube.
=) vad kul att se filmen. Härligt ! Jag skrev ner punkter igår, som jag ska ta med till löpningen i veckan. Okej om jag lånar några bilder från dig till bloggen?
Mari – kul att se dig igår & självklart får du långa bilder 🙂
Kram
Härligt att se filmen, det ska jag komma ihåg 🙂 Tycker ni ska köra något liknande mer söderut 😉
Mamma Cherie – hör med SnabbaFötter. Han är från Halmstad 🙂
Tack för igår Anna! Kul att träffa er och dessutom väldigt bra och lärorikt om löpning!
Emma – tack för att du kom & kul att du fick med dig något 🙂
Intressant att se filmen och se tekniken. Ska komma ihag detta vid morgondagens tidigare gympamote med var mamma/bebis jogg. Tack for en superblogg!
Hej Anna!
Jag följer din blogg och inspireras i min träning och jag önskar dig all lycka med ditt tillfrisknande som du skrivit om i bloggen. Jag själv bor inte i sthlm men ska dit snart och tänkte därför höra med dig om du har tips på promenadstråk i/kring Vasastan, jag och mina tjejkompisar ska nämligen bo där och önskar att morgonpromenera under vår semester för att hålla träningen igång tills vi är hemma igen 🙂
Och föresten, har du något tips på något gym, gärna nära Vasastan, som vi kan testa (om vi får lust) träna på? Vi tänkte i så fall träna kondis och gym.
Kram
Nea – tack & kul att du gillar bloggen 🙂
Googla på Hagaparken som inte ligger långt ifrån Vasastan beroende på var du ska bo. Och gym finns det massor! Kolla in här & se om något ligger nära: https://www.alltomstockholm.se/search/?searchQuery=gym&searchCategory=ece_frontpage
Välkommen hit! 🙂
Åhh vad mysigt ni har det 🙂