Fredag igen. Trots att jag sovit dåligt och vaknade kl 5 är humöret på topp. Jag har redan hunnit med en uppfräschande dusch, discofrilla, outfit med lite tajtare jeans än jag minns dem och packat lätt till mig och barnen i matchande rosa Röhnisch-väskor. Vi reser till Dalarna i eftermiddag och när inte träningskläder och skor ska med blir det en betydligt mindre packning. Alltid nåt 🙂
Men för dig som också har fredagsfeeling och vill träna dina ”discomuskler” kan du apa efter ett pass jag körde i våras. Den dagen passande iförd discooutfit från samma märke som dagens väskor.
Träning för bröst, axlar, biceps, core med 10-12 reps/set:
- Dips, 4 x 12
- Axelpress med hantlar, 4 set
- Hantellyft åt sidan, 4 set
- Bänkpress, 4 set
- Axelpress i smidthmaskin, 4 set
- Liggande baksida axlar i kabelcross – Bicepscurl, 3 superset
- Hantellyft framåt – Åt sidan – Hantelrotation, 3 triset
- Core på rulle – Plankan, 3 superset
Party on!
P.S. Ligga på rulle (bild ovan i nedre vänstra rutan)/pilatesboll är bra tips för dig som har svårt att få ner svanken vid magövningar. Det är nästan omöjligt att svanka här och du får grym kontakt med musklerna. D.S.
Du är snygg i den frisyren! 🙂
Tack! Det är mest ett sätt att styla om håret när det ser platt & tråkigt ut, men bra att det ser ok ut 🙂
Vill bara passa på att säga att jag beundrar din styra enormt mycket!! Att du tar dig igenom den här resan och delar med dig!!! Verkligen stort!! Fortsätt kämpa!!
Trevlig helg!
Snygg frisyren. Läser din blogg nästan varje dag, gillar din blandning av träning, mode och familj. Trevlig helg!
Va fin du är i håret! Din blogg är enormt inspirerande! Hoppas ni får en skön helg i Dalarna!
Bra tips… även om det inte riktigt är discomuskler jag är ute efter :). Du är så himla stark som delar med dig av din resa och fortsätter peppa oss andra med träningsmotivation!