Frågor om löpning

En halvmara skulle jag nog klara utan att ha tränat specifikt långpass innan, men skillnaden när man testat distansen ett par gånger är (förutom måltiden och ansträngningsnivån) att återhämtningen går snabbare. Igår var benen trötta, men idag känns de helt ok att springa med. Jag har mina två löpgrupper för Kammarrätten över lunchen och ser fram emot att få jobba utomhus en dag som denna.

Bilden ovan är från starten av Women´s Health Halvmarathon där jag var sådär pirrig och redo att sticka iväg. Jag älskar att springa, och nedan har jag svarat på massa frågor i ämnet som jag fått av PT by Emma. Tack Emma! Här är är mina snabba svar på dessa:

1. Vilken typ av löpare är du?

Jag är en allätare men mer åt det uthålliga än snabba hållet. Älskar både långa och korta rundor och vet att jag kan träna upp mig för att bli bra på båda, men ser hellre löpningen som ett sätt att koppla av och hämta energi är att bli ”bäst”.

2. Hur länge har du löpt?

Sen jag var 7 år och tränade inför vinterns skidsäsong. Jag tävlade endel i längd- och slalomåkning som barn, och min pappa + en till höll ”skidträning” för byns barn.

3. Hur mycket löper du per vecka?

Ca 3 gånger per vecka just nu varav en dag är som instruktör för en nybörjar- och fortsättningsgrupp hos Kammarrätten. Totalt kanske 2,5-3 mil/vecka, men det varierar mycket beroende på jobb/tävlingar/event och humör.

4. Vilket är ditt “feelgood” tempo?

Just nu håller jag på att komma igång igen efter ett längre uppehåll och tippar på att det är runt 5.30-6.00.

5. Vad måste du ha med dig på ett pass?

Gärna musik i öronen, en tunn löpjacka med fickor för näsdukar (om nöden slår till), bekväma skor och kläder.

6. Varför springer du?

Oj – det kan bli spaltmeter. För att jag älskar frihetskänslan, får en helt annan ork i vardagen, blir lycklig, känner mig stark, laddar både mentalt och fysiskt och så vidare.

7. Har du någon gång ljugit för att få springa?

Ja. När jag led av anorexi och ortorexi gjorde jag allt för att få träna och kunde ljuga för att ingen skulle säga åt mig att det var för mycket. Idag känner jag däremot att det inte gör så mycket om jag missar ett pass. Det kommer fler dagar!

8. Hur ofta köper du löparskor?

Jag är sponsrad av Merrell och får även skor av andra märken eftersom jag bloggar om träningsmode, men det händer att jag köper skor som är speciellt anpassade efter mitt mål, min löpstil eller bara för att de är snygga. Händer max 1 gång/år.

9. Var/hur handlar du din löputrustning?

Se svaret ovan.

10. Dygnets bästa springtid?

Tidig morgon med bara något lätt i magen. Jag blir lätt orolig i magen varför jag helst äter efter, men innan tar jag alltid något litet, typ protein och te.

11. Hur ofta tävlar du?

Ett par gånger per år brukar det bli. Jag får ofta flera inbjudningar via bloggen och tycker det är kul med lopp. Det är liksom löparparty.

12. Vilken är favoritdistansen?

Halvmara är faktiskt en fin distans. Jag är som sagt mer uthållig och det är perfekt lagom långt för att vara utmanande men inte för slitsamt.

13. Har du ett mantra som du rabblar i huvudet när du blir trött?

Det varierar beroende på omständigheterna. Regnar det kör jag ”I´m only happy when it rains”, annars kanske ”lätta, snabba fötter”. Jag tänker också mycket muskulärt på att försöka fördela arbetet till de minst trötta musklerna och hålla en stark mage som i sin tur ger en bättre hållning , stöd för ryggen, bättre förmåga att använda hela lungorna och ett lättare löpsteg.

14. Springer du helst i grupp eller ensam?

Helst ensam men vid långpass har jag gärna sällskap samt vid kortare intervaller där man kan puscha varandra. Och så tävlar jag gärna med andra löpglada ibland.

15. Hur återställer du dig efter ett långpass?

Snabb energi direkt efter (t.ex. banan och proteindrink) och efter dusch en normal måltid. Ibland struntar jag i duschen och äter en av huvudmåltiderna direkt efter. Sen försöker jag planera in ett par lugnare dagar efteråt alt. träning för andra muskelgrupper och inte allt för ansträngande aktiviteter samma dag.

16. Vilken snabbhetsträning föredrar du?

Backintervaller eller ”stegrande intervaller” på löpband.

17. Vilket lopp drömmer du om att springa?

Inget faktiskt. Mitt stora mål var Stockholm Marathon och att göra Klassikern. Nu springer jag bara för att jag mår bra och tycker det är kul, men i någon spännande miljö vore kul – typ i höga berg. Nästa helg ska jag springa Wings For Life World Run från Kalmar över Ölandsbron som jag också tror blir en häftig löpupplevelse.

18. Vilken kändis skulle du helst vilja springa med?

Jag har sprungit både med Malin Ewerlöf Krepp och Mustafa ”Musse” Mohamed, men det vore häftigt att springa ihop med t.ex. Isabellah Andersson och Anders Szalkai.

19. Vilka tre till fem löp/träningsbloggare utmanar du att fylla i den här listan?

Jag väljer att skicka vidare frågorna till BraKatarina som liksom jag springer med hjärtat (både det känslomässiga och det av kött och blod), SnabbaFötter – en fantastisk duktig löparecoach som flyger fram så som på bilden ovan (har aldrig sett ett så lätt löpsteg som hans), JoHo – en tjej som inspirerar stort med äkta träningsglädje, och så Ann-Sofie Forsmark – en fantastisk ultra- och terränglöperska som både arbetar med och lever ett liv fullt av ”runnerslove”.

P.S. Vill du läsa fler av mina löptips – kika in här. D.S.