Måndagsångest är sällsynt för mig men den här morgonen känner jag mig trött. Tror vädret påverkar liksom en intensiv helg här hemma. Jag älskar att vara 100% mamma men det är samtidigt mycket praktiskt jobb med mat, bad, plock och planering när jag är själv med dem. Och 4 lika starka viljor som min egen – krockar ibland.
Därför härligt med ett jobb som ger så mycket i form av glädje och energi. Jag inleder veckan med löpning längs Riddarfjärden. Mina löpgrupper har varit så duktiga att de ska få leka. Springa en sväng där jag överraskar med skojiga inslag som ett par trappintervaller när vi passerar en sådan, ruscher mellan lyktstolpar, Följa John, grodhopp, ”sistsen springer om alla”, höga kickar, 4 x 1-minutsintervaller, utfallsgång o.s.v. Varierande pulshöjare där naturen får bestämma!
På så sätt får de prova på flera olika sätt att variera sin löpning, och här får du en övning för att styrketräna flera muskler. Veckans övningstips, filmad förra veckan, är en heltäckande styrkeövning för rumpa, lår, balans, core och axlar med rörelse likt skidåkning. Variera med att t.ex. göra hantellyft åt sidan eller bicepscurl i rörelsen istället för axellyft framåt.
Filmklippet på YouTube.
Vilken bra övning! Balans styrka och fokus i ett. Den ska jag ta med mig! Tack. Hoppas du piggnade till under dagen;)