Målet är att spara ut håret så att jag åtminstone får upp det i en toffs, men tills dess är min frisyr rätt praktisk. Inget hänger i ögonen när jag tränar och jag vaknar ungefär på samma sätt som jag gått och lagt mig. Mina bra hårdagar är därför många, men de bra bendagarna gäller att ta vara på. Eftersom jag även gillar att springa får jag pussla för att benen ska få rätt återhämtning mellan passen.
Dagens träning/instruktörskläder: Linne – Röhnisch, tights – Drop of Mindfulness, strumpor – Gococo, skor – Merrell.
Kan vara post yoga-effekten, med utsträckta och avslappnade muskler på baksida lår/säte, som gav den sköna känslan av kraft just idag. Den utnyttjade jag till ett riktigt bra benpass med tunga övningar som utfallsgång, knäböj, raka maklyft, pistol och enbens lårcurl med boll (ex. på tungt benpass här, och med mer funktionella övningar här).
Hur bra benen känns i morgon är en annan fråga, men en dag i taget. Fredag är säkert bra på andra vis.
Hej, jag blir snabbt trött i underarmarna vid marklyft fast kroppen orkar mer. Har provat remmar men inte riktigt fått det att funka. Har du några tips?
Lisa – jag tycker dragremmar är kanon. Be någon visa dig hur du fäster dem, alternativt kolla på andra lösningar. Det finns några med krokar på, likt Kapten Krok. Googla eller hör på en sportbutik!
Hur länge bör man vila mellan benpassen tycker du?
Marie – jag brukar köra ett benpass/vecka, men det beror helt på dina mål med träningen. Vill du bygga muskelmassa? Då är det bra att ge benen ordentlig vila, men är det främst inför en annan idrott (t.ex. för att hålla dig skadefri eller få explosiva muskler inför din löpning) kan det räcka med 24-48 h mellan benpasset & ex. löpningen. Det är väldigt individuellt också vad som funkar.
Hur djupt går du vid raka marklyft? Är det som på bilden, ungefär till knähöjd?
Karin – ja, till en bit under knäna.