Det finns ett nytt gym längre bort i byn men jag är bekväm och föredrar mest lättillgängliga träning såhär på landet och i semestertider. Jag har inte så höga krav på de ”mest optimala träningsformen” eftersom fokus mest ligger på den sköna känslan, underhåll av musklerna och att sen få maximal tid med familjen. I morse fick jag både och eftersom jag lockade med mig syster Mia.
Jag kör axelpressar med Crossbell och Mia plankan med diagonalt benindrag.
Vi riggade upp för ett trädgårdspass här uppe på Lassebacken (föräldrarnas gård) och jag agerade PT. Eftersom vi inte hittat den suspension trainer Jonas packat ner fick det bli en blandad uppsättning övningar med andra redskap och kroppsvikten, bl.a. Crossbells som man fyller med vatten och kan använda som kettlebells m.m.
För mig blev det många armhävningar mellan set av andra övningar. Benen upphöjda på en låda för tyngre belastning.
Jag tränar baksida axlar med enarms gummibandsdrag och Mia gör rygglyft.
Syster Yster fick lille Hjalmar för 8 månader sen och körde ett lite annat upplägg än mig, bl.a. axelrotatorer och romberna med gummiband – bra inför alla lyft och timmar framför datorn.
Mitt träningspass (fokus bröst/axlar):
- Armhävningar – axellyft åt sidan med crossbell, 3 superset
- Armhävningar – axelpress åt sidan med crossbell, 3 superset
- Armhävningar – stående baksida axlar med gummiband, 3 superset
- Axelrotation med gummiband – plankan med diagonalt benindrag, 3 superset
Avslutningsvis gick vi ner och upp för den långa backen med Hjalmar i vagnen så att han skulle somna. Perfekt som multitasking pulshöjare.
Senare på dagen var det killarnas tur.
He Annaj! Vad härligt ni ser ut att ha det! Jag har två frågor till dig, Den första är vad du har för strategi för att orka träna när det är typ +25 grader/stekande sol? Och den andra frågan är om du och Jonas brukar träna tillsammans någon gång?
Anna – jag tränar oftast tidigt på morgonen, innan det hunnit bli för varmt. Annars håller jag mig i skuggan eller dricker mycket för att hålla vätskebalansen.
Nja. Vi tränade alltid ihop innan barnen kom, men nu måste någon av oss ha koll på våra 4 busfrön. Det händer, men som sagt – sällan nu för tiden.
Hej! Tack för en otroligt inspirerande blogg! Jag undrar var du har köpt dina gråblå shorts som du har på dig när du tränar med din syster den 22/7?
Jessica – de är egentligen lila & från Craft, förra årets modell. Vet inte om de finns att köpa längre. Hoppas!