Igår fick jag ett pressmail från Lantmännen och AXA om att ”1 av 3 inte orkar vardagsmotionera under vintern.” En undersökning bland över 1000 personer i hela Sverige visar att svenskarna på grund av energibrist nu drar ner på det som är viktigt. 36% på vardagsmotionen, 33% på att träffa vänner och 25% drar ner på träningen. Något många däremot gärna gör är jobbar, vilket blir till en ond cirkel då vi egentligen skulle må bra av att stressa ner öka på allt det där som gör oss piggare och gladare. I många fall inte den ”tuffa träningen 2 gånger” i veckan, träning som i sin tur kräver återhämtningstid, utan regelbundenheten i vardagen.
Själv har jag fördelen att lätt kunna integrera rörelse i livet – både som mamma (sitter bara ner korta stunder mellan kl 16-21) och i mitt yrke. Tidsmässigt en nackdel men ser man till dagsljus och vardagsmotion har jag dessutom fördelen med att ha jobb på olika ställen i stan. Det blir en naturlig paus att cykla/promenera mellan hemmet/Elite Rehab Studio och Riddarholmen där jag leder företagsträning, tid att lyssna på musik/iPod, spana efter kungligheter och ministrar eller bara andas och samla tankarna.
Tips för mer vardagsmotion:
- Hoppa av tunnelbana/buss en station tidigare och gå.
- Köp dubbdäck till cykeln. Med varma vantar/skor och hjälm går det att cykla året om så länge vägarna är plogade.
- Boka en stående promenadtid med en vän. Terapi och motion i ett.
- Utnyttja transportsträckor som träningstid. Planera och ta med ombyte dagen innan och spring till/från jobbet/skolan.
- Gör det till en ”grej” att alltid ta trapporna på kontoret/i tunnelbanan/hyreshuset.
- Gå ett varv i kontorslandskapet minst 1 gång/timme. Kombinera med att tjena på kollegorn = glad kropp och knopp!
- Stanna ute en timme med barnen efter hämtning. Mörkt? Ta med ficklampor och gå på spännande upptäcksfärd.
Du har säkert hört detta tusentals gånger, och det är även bra med extra D-vitamin vinterhalvåret, energigivande mat, kärlek och sömn för att må bra, men jag vet hur fort man glömmer råd som dessa. Som PT får jag t.ex. påminna om ”spänningen i bålen” flera gånger under ett enda set, och idag tjatar jag lite extra om vardagsmotion. Se vinsten av en gladare vinterkropp istället för tidsåtgången. Because you´re worth it ♥
Med mera vardagsmotion orkar man ju mera 🙂
Trappor är bra grejer! Skippa köerna till rulltrappan och gå 🙂
Ett sådant här inlägg borde publiceras i en tidning =) så viktigt!
Mari – det gör det säkert i någon tidning just nu, men inte skrivet av mig. Jag skulle dock önska att jag fick mer av den typen av uppdrag. Skriva för att inspirera är bland det bästa jag vet!
Trevlig helg!
SV. Ja, och du gör det bra =)