Du har väl inte missat #LofsansJanuari på Lofsan.se? Hon har en jättebra serie under januari med konkreta tips gällande träning, målsättning, kost och annat. Idag skriver hon om ”känslobaserade mål”, och jag tänkte gå in på känslan vid träning på ett annat sätt – den dagliga. Att inte gräma sig över ett missat träningspass, eller förmågan att planera om ifall det inte blir som du tänkt.
Oavsett vilken målsättning du har med träningen – prestation/genomförande/välbefinnande, är det dagsstatus och livet som styr i slutändan. Då är det bra att kunna vara flexibel och känna att det är ok att det inte alltid blir som du tänkt. Så länge du inte är elitidrottare och får din inkomst genom träningen är det inte hela världen att hoppa över ett pass eller ta plan B istället. Det kan både gynna resultaten och vara motivationshöjande att inte ha pressen på sig att ”du till varje grad MÅSTE köra det där passet/göra x antal reps” o.s.v. Att låta känslan – både den fysiska och psykiska, vara med och styra även om det långsiktiga målet är prestation. På så sätt integreras träningen på ett naturligt sätt i livet.
I måndags försov jag mig och missade mitt planerade spinningpass, men det blev konditionsträning på tisdagen istället. 30 min mer sömn och piggare ben vid intervallerna = vinst! Och i morse var tanken ”bara chins och pull-ups”, men så blev jag sugen på marklyft och armhävningar. Antalet pull-ups blev lidande, men jag var motiverad och stark i lyften = vinst! Lätt överdrivet smajl på översta bild, men du fattar.
Nästan uppe. Koncentration och total kroppskontroll. Inte läge för någon klatschig bloggpose.
Mycket bra ord