Du blir bra på det du tränar. Så är det, men är du nöjd med hur du mår/dina resultat och om du som jag tränar huvudsakligen för att du tycker det är roligt kan du variera hur mycket som helst. Välja träningsform beroende på vad du är sugen på för dagen, efter årstid och väder, arbetstider, gruppträningsschemat, dagsform eller test av de nya träningskläderna.
Sen kan du ändå har mål att bli starkare i marklyft etc., men veckan har ju hela 7 dagar så det finns ändå utrymme för ett grenspecifikt pass.
Själv har jag tränat olika saker alla dagar. En bladning mellan hårt och mjukt, tufft och uthålligt – alltid lika taggad inför de olika passen. Veckans träning:
- Måndag: Spinning (tufft men kort 30-minuterspass med 30-20-10-intervaller)
- Tisdag: Styrketräning (tungt med bl.a. marklyft och pull-ups)
- Onsdag: Yoga (rörlighet och avslappning)
- Torsdag: Längdskidor (långt och lugnt 22 km-pass)
- Fredag: Vila
- Lördag: Löpning (8 km inkl. back- och trappintervaller)
- Söndag: ?
Trappintervaller med växelvis dubbel- och enkelsteg är en rolig intervallform som även går att köra i trapphuset när det är för kallt/halkigt ute.
Gillar du att variera, eller har du snöat in på en specifik sport?
Jag brukar variera mellan bodypump, löpning, PW och CXworx. Men nu är cxworx utbytt mot längdskidåkning! Längdskidåkning är min nya (sjukt jobbiga) passion.
Kicki – åh ja – längdskidor är underbart på så många sätt! Heltäckande träning på ett skonsamt sätt rent fysiskt, mentalt avkopplande & ett sätt att komma ut i naturen. Hoppas du får in många sköna turer under våren!
Jag brukar oftast snöa in på en typ av träning, men i mitt strävande efter en balanserad livsstil har jag lärt mig att variera allt mer vilket gjort att det blir mer lustfyllt och kravlöst samtidigt som man klarar av att träna en större mängd. Favoriterna är löpning och yoga – den perfekta kombon enligt mig 🙂
Tina – jag håller med! Och visst är löpning + yoga grym kombination. Två av mina egna favoriter.
Att träna och inte ha några mål eller krav är nytt för mig! En överansträngning i gluteus har gjort att jag senaste året inte kunnat springa som jag älskar!! Trodde jag skulle bryta ihop som människa men det har nog med facit i hand varit nyttigt. Nu tränar jag varierat allt från mycket styrka till spinning, promenader och längdåkning! Försöker lyssna på kropp och själ och det vet säkert du att det kan vara riktigt svårt. Men har man en livstil som innehåller mycket träning och rörelse så är balans viktigt!! Du inspirerar verkligen så tack för en fin blogg
Marie – jag tror också det kan vara nyttigt att hitta andra vägar, speciellt för oss som gärna blir ”fyrkantiga” i vår träning. Att minska kraven & se träning som något lustfyllt, vilket det är när man är i balans 🙂
Tack för att du delar med dig!
Ett tag sprang jag bara 😉
Nu varierar jag mig mer då Vätternrundan ska trampas i sommar..
Löpning, cykel, styrka och rörlighetsträning finns nu i kalendern 🙂
Känns kanon!!
Linda – härligt att höra att du fått in lite annat också. Speciellt styrketräning är bra för att du inte ska tappa muskelmassa inför dina långpass. Vättern kräver massor så det gäller att bygga upp sig. Lycka till!
Variation!! 🙂 Jag älskar att variera träningen och den ena veckan är inte den andra lik 🙂 Jag gör minst 3 st styrkepass varje vecka och går igenom alla muskel grupper. Jag gör även klasser som BodyPump, Body Combat, Spinning, Indoor walking eller något annat roligt. Ibland känner jag för att göra egen cardio träning och leker med någon rolig cardio maskin eller på löpbandet. Jag skulle dock behöva göra yoga eller liknande, men jag tycker att den andra träningen är mycket roligare så jag kommer mig liksom inte för att göra det. Jag skulle kanske kunna sätta upp det som ett mål, att göra en lugn klass en gång varann vecka åtminstone.
🙂
Låter som en bra plan Linda. Ännu hellre varje vecka 🙂
Vad roligt att läsa om variation. Själv tränar jag helt utan mål utan kör bara på det jag tycker verkar roligast för dagen. Jag tränar allra helst med inspirerande ledare, men kör lite själv också. Bland annat tränar jag poweryoga, mojoyoga, grit, bodypump, hiit, gym, spinning, core, crossfit och någon enstaka gång ger jag mig på att springa lite eller simma.
Verkligen en blandning. Det är roligt med variation.