Min tid som ”paket” närmar sig. Jag kommer vara orörlig och förmodligen väldigt trött en tid efter operationen av min diastas den 7e april. Därför bockar jag av så mycket aktiva saker som möjligt nu, och vill även ge dig en chans att tycka till om bloggens innehåll. Passa på! Är det någon speciell övning du vill att jag visar? Eller är du mer intresserad av träningsmode, kosttips eller hur man får barnen i säng på kvällarna?
Skriv gärna en önskerubrik eller fråga i kommentarsfältet så ska jag se vad jag kan göra.
Annars känner mig lugn och samlad inombords inför operationen. Skengravid! Idag ska jag till SÖS och ta prover, och även på jobbet och hemma förbereder mig precis som att jag ska bli mamma. Försöker få in mina PT-kunder i schemat, lagar lite extra vid middagarna så att det blir matlådor att frysa in, rensar i garderober och gör ärenden på stan. Och tränar.
Eftersom jag inte kommer kunna springa eller lyfta tungt på länge efter operationen passar jag på. Bilderna är från gårdagens pass. Det är som att jag får extra krafter av denna vetskap, och jag har nog aldrig känt mig så stark. Formtoppning inför min fiktiva förlossning!
Skämt åsido. Det känns lite läskigt att framtiden är så dimmig. Att släppa kontrollen ännu en gång och inte veta hur jag kommer må efteråt. Läskigt men skönt. Jag vill ju verkligen det här. Kunna använda magmusklerna utan att varje rörelse ska vara ansträngd, slippa plötslig smärta när jag inte har kontroll över coremusklerna och frågor om jag är gravid. Nedräkningen har börjat.
Lycka till med operationen och återhämtningen Anna <3
Tycker din blogg är helt perfekt som den är!
Tack Sandra ❤️
Hej Anna!
Jag skulle behöva tips hur man kan träna muskelstyrka utan att gå på gymmet. Jag springer och håller på med yoga flera gånger i veckan, simmar ca. en gång i veckan. Jag skulle vilja he en gren där jag kan öka muskelstyrka utan att det skulle vara att gå på gymmet eller liknande. Jag undrar vilken gren skulle kunna vara både rolig och samtidigt öka muskelstyrkan.
Tack för en inspirerande blogg!! 🙂
Paula – muskelbyggande hemmaträning alltså? Ska se vad jag kan göra, för fler än du verkar önska det 🙂
Lycka till med operationen!
Jag har själv en glipa på ca tre fingrar efter min tvillinggraviditet, så jag tycker det ska bli spännande att höra hur operationen – men framförallt rehaben – går! För även om jag fortfarande hoppas att min diastas kan gå ihop mer av sig själv är jag medveten om att en operation kan bli min enda utväg också…
Önskerubrik? ”Träna magen utan att förvärra din diastas” såklart. 🙂
Annars tack för en redan bra blogg!
Karolina – jag håller tummarna att din mage läker. Rekommenderar Mammamage-appen för säker träning. 3 cm är ändå större chans att få ihop än 5 cm.
Tack för att du delar med dig & lycka till m magträningen!
Hur länge tror du att det tar innan du kan börja träna igen?
Du får skriva om bra mat tänk när man inte har möjlighet att träna 🙂
Själv har jag en kommande bröstoperation på gång. Man får ta ett par månader sedan är man på G igen. Lite kluven… Att man utsätter sig själv frivilligt? Å andra sidan är det ju ett eget aktivt val man gör. Lite trist tid att göra operation nu i april när träningslusten är hög…. Men det går inte alltid styra.
Linda – jag kommer skriva mycket om detta framöver & det beror helt på vilken träningsbakgrund/kroppskontroll man har, hur operationen gått & man mår. Jag vet helt enkelt inte, men planen är precis som efter mina kejsarsnitt – börja m promenader, knipövningar & gummibandsträning. Känna efter & öka belastning långsamt, men ca 6 månaders rehab säger de att jag behöver.
Lycka till med din egen operation!
Tekniktips när det gäller knäböj med stång. Jag har problemet att jag lätt faller fram och inte kan behålla balansen utan att hamna på tårna (samma sak när jag bara sätter mig ned på huk) och sen att jag har problem i själva vändningen. Jag har svårt att utveckla kraften att vända upp igen (samma med och utan vikt). Övrigt stark i benen i benpress/marklyft/benspark/curl. Vore toppen om jag kunde få ordning på en så rolig och allsidig övning 🙂 Annars vill jag bara säga lycka till!
Lycka till med operationen och stort tack för toppenblogg!
Det där med hur man får alla i säng är ju intressant men ännu hellre: hur får man iväg alla i tid på morgonen?
Några tips runt morgonlogistiken?
Karin – mitt tips är Barnkanalen! De kör samma rutin m ”klädrejs”, ”tandborstning” osv varje dag. Våra stora killar går efter ”fåret Shawn”
Karin – sen krävs ju även att väskor är packade osv redan kvällen innan. Men det känner du säkert till.
Hej Anna! Jag älskar din blogg och skulle uppskatta ett inlägg om riskerna med undervikt/överträning och hur dessa kan påverka träningsresultat! Skulle även vara kul med träningstips för att bygga muskler som man kan göra hemma och utan maskiner och liknande!
Ottilia – kul att höra!
Jag är ingen skadeexpert men vet att överträning & låg vikt kan orsaka benbrott/svagt skelett, depression, att du blir svagare/förlorar muskelmassa & får problem med sömn & koncentrationen m.m. Inte alls bra om man tränar för att få resultat & må bra!
Fler än du önskar muskelbyggande hemmaträning så jag ska se vad jag kan göra
Jag har lågt blodtryck och får lätt blodsockerfall. Känner mig lätt snurrig efter lite styrketräning, trots att jag själv inte upplever att jag tar ut mig speciellt. Vad gör jag för fel eller vad kan jag göra annorlunda? Behöver jag äta precis innan, kan det göra någon skillnad? Det känns trist att inte kunna köra på när kroppen i övrigt känns okej.
Kram och lycka till med din operation!
Har man läst bloggen länge (som jag gjort!) så blev jag väldigt glad när du för ett tag sedan berättade att operationen äntligen blir av och nu är det ju verkligen nära. Så först- ett lycka till!!
hmm. ”önskeinlägg”. Bra basic-övningar med fria vikter/kettlebell som man kan köra hemma eller på gymmet. Sedan är det alltid uppskattat med dina härliga matinlägg. Har fått mycket inspiration och även bjudit på ”din” superkladdiga kladdkaka som blev VÄLDIGT uppskattad!! Tack igen för en bra blogg, är med på min topp-3! 😀
Hej!
Tack för en fantastisk blogg!
Jag skulle vilja veta hur jag ska få till en ”bra svankning” vid marklyft. Jag tycker att jag gör övningen rätt, men det blir inte direkt någon svankning på ryggen vid upp- och nedgång.
Jag också väldigt intresserad av kosttips. Jag styrke- och konditionstränar. Jag vill bli starkare i kroppen och också gå ner lite i vikt.
Du skulle väldigt gärna få dela med dig av tips på hur man blir av med hjärnspökena vid en ätstörning.
Anna, lycka till med operation och återhämtning nu! Tittar ofta in här (men har inte kommenterat) -du förmedlar så mycket träningsglädje och delar med dig av så mycket som är positivt. Träning har en stor roll i mitt liv och får mycket inspiration av dig -nya upplägg att prova på gymmet/hemma. Det är alltid kul med tips på snygga träningskläder/skor och om du få info om spännande träningskonvent/mässor mm uppskattas det. I övrigt är din blogg grym. Fortsätt på samma sätt att inspirera! Keep up the good work!
Marina
Marina
Vad glad jag blir Marina. TACK snälla!
Kram
Följer med spänning din operation!! Har själv diastas och känner igen mig i mycket av det du skriver, fick frågan senast i tisdags om jag är gravid… Man blir så ledsen!!!
Fick mitt navelbråck opererat hösten 2012 men att få hjälp av landstinget med diastas känns hopplöst!! Hur lyckades du??? Lycka till med operationen!! Jag är verkligen glad för din skull!!!
Madde – jag vet. Det är inte roligt & det var samma sak för mig. Jag fick navelbråcket opererat men inte magmusklerna förrän nu.
Jag har skickat brev till patientnämnden och varit med i både Aftonbladet & tidningen mama, men vet inte om det har ett finger med i spelet varför jag får operera till slut. SÖS kirurgmottagning har blivit mer mottagliga för att operera efter en studie som visat positiva resultat, så be din husläkare skicka remissen dit.
TACK & jag önskar dig all lycka till med din egen mage. Jag hoppas fler kvinnor får hjälp med detta, vilket borde vara självklart.
Kram!
Lycka till med operationen!
För övrigt tycker jag det är en bra blandning mellan allt 🙂 Kram
TACK snälla Ann-Louise!
Kram
Lycka till!! Kommer gå så bra! Bästa valet jag gjort (fem cm diastasi).Nu sex månader efter får jag köra utan restrektioner! En enkel sak som hållning är enorm skillnad före och efter. Plus att lyfta, från stort till smått utan att få ont!
Jag skulle vilja se mer av hemmaträning
Sara – vad roligt att höra. Peppande för mig 🙂
Hemmaträning var det ja. Mångas önskemål.
Tack. Har laddat ned mammamage appen så nu får vi se hur det går. 🙂
Jag vet inte hur länge det fortfarande finns hopp om att den går ihop av sig själv… Det var åtta månader sidan tvillingarna föddes, men jag tycker inte diastasen minskat alls sedan jag mätte den första gången ca tre månader efter förlossningen.
Jag är i övrigt i rätt bra form igen efter graviditeten, så magen passar inte alls ihop med resten av kroppen. Det enda positiva är att om jag inte håller in den blir jag alltid erbjuden sittplats i tunnelbanan. 🙂