Är du tillbaka och spenderar mycket tid på kontorsstolen?
Det är dig som behöver en skärmpaus, hemma eller på kontoret, jag haft i åtanke inför veckans träningsprogram. En repris från förr, men högaktuell såhär då många är tillbaka på jobb och skolor efter sommarn.Jag är själv igång och vet hur lätt det är att hamna med halvtaskig hållning framför datorn, uppslukad av mail, arbetsuppgifter eller egna hobbies. Att slänga sig på stolen i ett ”ska bara” som plötligt dragit ut till en halvtimme med stel rygg – något du känner igen?
Men, utan andra redskap än stolen du redan sitter på får du en skärmpaus med flera finfina övningar för hela kroppen. Här hittar du ett program med 10 övningar som mjukar upp, aktiverar och ökar flödet av både energi och idéer direkt på din stol.
Skärmpaus med 10 kontorsövningar på din stol
Hur? Välj ut ett par eller upprepa varje övning 3-5 ggr/sida eller lika många djupa andetag i varje. Svårt att förstå? Se filmklipp av övningarna i min reel på Instagram.
De flesta övningar i programmet är mest mysiga medan andra, som stolpress där du lyfter dig själv (inkl. benen), är riktigt jobbig. Syftet är dock främst att få en skön skärmpaus och att mjuka upp stelheter efter en stunds stillasittande.
Hoppas det känns bra om du provar. Kram! /A