Känna in eller köra på?
När ska du lyssna på magkänslan och kroppen v.s. hjärnan-, något- eller någon annan? Svårt. Men ett sätt kan vara att göra en lista med plus och minus, för och emot. Då blir både orsaken till ditt velande- och vad som väger mest tydligare. Tänker inte bara på träning, utan i dom flesta val, som mitt om en halloweenfest i fredags.
”Ibland känner jag för att kasta in handduken, men inser att det bara blir mer tvätt..”
..att gå i ide med vintertiden eller liknande. Alltså ”kasta in” som i att inte dela den personliga tränings- och vardagsrapporten när jag mår som jag gör, men att reflektera ger mig insikt och överblick inför framtiden. Så det blev ännu en för mig och dig som vill hänga med.
Vintertid och velande – veckans träning och vardagsrapport #185
» Träningen behöver jag sällan fundera över, den rullar på rutin. Även denna vecka med bra känsla, styrka och närvaro, trots sämre sömn. Kanske för att jag släpper all förväntan på prestation när jag sovit dåligt? Mindre press på mig själv = mer energi till träningen, är hur jag funkar. Och som sömnexperten sa i poddavsnitt 74 – du påverkas mindre fysiskt än mentalt av sömnbrist. Hjärnan är känsligare, vilket jag tydligt märker (och går in på nedan).
”Känna in eller köra på?” Båda. Nu mest förstnämnda eftersom jag känt mig låg, men i crossfitboxen kör jag ofta på, liksom ett pass i veckan med löpintervaller. Jag gillar mixen som ger mig så mycket bra på olika sätt, men intensiteten får dagsformen styra.
Summeringen: 3 egna styrkepass, 1 pass i crossfitboxen, 2 löppass, 1 vilodag, plus rörlighetsträning, knäprehab och promenader.
» Ungdomarna splittades på 2 gäng, hälften hos mig och hälften Jonas. Det är egentligen min föräldervecka, men som jag nämnt innan – dom är ju inga småbarn längre. Får allt mer sina egna liv, klarar mycket själva och har även egen, stenhård vilja om var dom vill bo av praktiska skäl.
Jag har ändå fått stunder med dom alla till och från. Jonna kom och bubblade av allt hon vill berätta sen sist och styrde upp smakprover av Tyngres julnyheter. Hugo kom på lugnare snack över lasagne, medan Hampus och Junior bott här på heltid – med sämre sömn i köksbäddsoffan, men också mer kärlek. Det väger betydligt tyngre du vet, om vi ska ta upp tråden om listan från inledningen. Kan inte uttala mig nog om hur tacksam och stolt jag är över ligan, extra påmind såhär i alla helgona-tider.
» Måendet låter jag stå från förra veckan. Har känt mig ledsen och låg. Kanske något mer neråt pga ovan (sömnen), förmodligen även ruckad av omställning till vintertid. Är inte syftet med det att vi ska gå i ide? Känns så. Sömnen påverkar oavsett som du vet ALLT! Träningen har gått bra för mig, men i hjärnan har känslor av oro, ångest och otillräcklighet spökat.
Att klä ut mig och spela glad på fredagens halloweenfest kändes som att bestiga ett berg. Det trots att jag verkligen sett fram emot att hänga med Derin, allt annat fint Underverketfolk och beundra deras häftiga pynt. Jag och min vän hade en dialog hela dagen och själv gjorde jag plus-och-minus-listan som slutade i soffan. Med sjuk fomo. Slocknade kl 21 och vaknade något ljusare i sinnet. Valet var nog rätt den här gången, även om jag är fullt medveten om att jag inte alltid ska tänka- och känna efter så mycket. Att vänner och gemenskap till 99% är bra för mig, dock inte som ett vrak (trots halloween). Nu kom den där 1%.
Såklart det är mer än sömnen som påverkar mitt mående och velande, vilket jag nämnde mer i förra veckorapporten och i det här inlägget. FOMO (Fear Of Missing Out) är väl också en slags beslutsångest? Det har jag inte bara känt gällande missad/brist på ork för halloweenfest, utan också att inte alltid ha möjlighet att hänga med alla ungdomar, vara i Jorm, på änglaungarnas gravplats, kusinens födelsedagskalas m.m. Svårt att klona sig och sin energi, då är det bättre att vända tankarna, vilket också är svårt vid sömnbrist men… som jag också skrev om tidigare har jag mina metoder:
Tacksam för att jag har så många bra verktyg som lyfter mig ändå, för min målmedvetenhet och vänner som stöttar. Arbetslöshet går ju inte att snacka bort, däremot är det skönt att släppa gnaget ibland, som vid träningen, promenader i magisk natur och med bästa Bella, lyxig ansiktsbehandling på Viktoriya´s Beauty Studio (denna vecka browlift – klicka på länken för att läsa och ta del av 15% rabatt på alla behandlingar med koden: ANNA15), fix i köket, vila i soffan, komma i säng runt 21, äta näringsrik mat och lägga tid på favoritfolk som ungdomarna och..
» Jobbet. Förra veckan spelade ju Bella och jag in nya avsnitt och idag hör du ett av dom, gästat av Jesper Ståhl – vältränad 35-åring, gift tvåbarnspappa, entreprenör och grundare av flera företag inom livsmedel, hälsa och sportnutrition. Vad ligger bakom Jespers superfysik? Vilka konkreta råd vill han ge dig som också vill komma i din personliga toppform och behålla den – året om? Lyssna på avsnitt 82 här eller på andra ställen du hittar poddar!
Här ser du produkter jag fått hem att testa från företagen Jesper driver: DENSE – Animal-Based Supplements, STHL – Traditional Foods och SALTE – Electrolytes. Massor av närande tillskott av högsta kvalitet och utan skumma tillsatser. Är speciellt nyfiken på ghee och buljongerna, berättar mer framöver.
Annars fortsätter jag söka fast jobb och att coacha mina onlineklienter. I morgon uppstart av en ny omgång KRAFT och det finns fortfarande platser kvar. Läs mer här och varmt välkommen att haka på!
» Övrigt? Julen smyger sig på allt mer och jag älskar det. Har redan experimenterat fram juliga recept, fått flera PR-bud mer produktnyheter och med det – pirr av längtan till Jämtland och päronen.
Hur mår du? Och hur har din vecka sett ut? Berätta gärna i en kommentar, kram! /A