o5.20 ringde min väckarklocka i morse. Eftersom jag började jobba kl 07.00 fanns ingen tid att känna efter hur trött jag egentligen var. ”Nu eller ingen träning alls idag” tänkte jag och klev upp. Sedan cyklade jag till jobbet och sprang sen ca 40 minuter i elljusspåret utanför. Trots att jag försakade en timmes sömn fick jag mer energi resten av dagen efter denna start.
Har man barn, jobbar mycket eller tidsbrist p g a något annat får man träna på ”tid som inte finns”. Jag tränar ofta på morgonen när familjen sover och min man tränar på kvällen när familjen sover.
Tiden finns, det gäller bara att prioritera vad man lägger den på.
Jag håller helt med! Jag brukar också oftast träna på morgnarna för att med säkerhet hinna med ett träningspass. Man får helt klart mer energi av att träna en eller två timmar än att sova en eller två timmar.
Härlig morgon du hade idag!
Så är det… Dock har jag varit ”en av dem där” som verkligen inte hittade någon tid, då är det svårt att se att det verkligen finns tid. Idag tränar jag mycket och frågar mig, vad gjorde jag med denna tiden innan… 🙂
Aldrig försent att ändra på sig med andra ord…
Hej! Jag undrar bara vad bästa träningen är för att förminska låren? Jag har inte jätte tjocka lår, men dom går ihop lite och skulle vilja träna bort det 🙂
Hej Malin!
Det går inte att punktförbränna fett från ett speciellt ställe på kroppen. Det är genitiskt var fettreserverna på kroppen lagras och varifrån fettet försvinner när du går ner i vikt. Däremot kan du träna upp lårmusklerna och på så sätt öka förbränningen och få fastare lår.
Det jag själv upplever vara det effektivaste sättet att få smalare lår är löpning. Där belastar du benen med din kroppsvikt, får upp pulsen och bränner kalorier, men all form av förbränningsträning är bra.
Styrkeövningar som är bra är t ex utfall (https://annajonasson.sporthalsa.se/2009/10/29/utfall/) och knäböj. Har du lätt för att öka i muskelmassa (och inte vill få mer muskulösa lår) kör du med ca 12-15 repetitioner, annars behöver du inte oroa dig då det krävs att du tränar väldigt hårt och regelbundet för att bygga stora muskler.
Det finns speciella maskiner för just insida lår, men med dem tränar du upp musklerna just där utan att du för den skull behöver bli av med fettet.
Då du skriver att du inte har speciellt tjocka lår tror jag inte att du behöver hänga upp dig på den lilla detaljen. Men önskar dig ändå lycka till med träningen!
Mvh/Anna