Jag har tidigare fått frågan vad jag äter under en dag. Eftersom jag har väldigt oregelbundna arbetstider kan jag inte äta på samma tid varje dag, och hur jag äter styrs även av när och vad jag tränar. Jag försöker lägga träningen så att jag kan äta frukost (äter då ett mindre mellanmål före träningen), lunch eller middag direkt efter.
Här är exempel på hur jag kan äta en dag då jag tränar på morgonen före frukost:
- Mellanmål. Grönt te, nötter och ”proteinkräm” (blandar proteinpulver till tjock smet – jättegott!) med linför. Ibland lättkesella, nötter och frukt istället.
- Frukost. Havregrynsgröt med kanel, proteinkräm (brukar ha med vaniljsmak, men den var slut så det fick bli choklad. Gott det också), frukt. Ibland äter jag yoghurt (Ekologiskt 3% naturell) och lättkesella med hemgjord müssli och frukt istället.
- Lunch. Tonfisk, sallad och fullkornspasta med ägg. En annan vanlig lunch är kycklingsallad och hembakt bröd eller med matvete.
- Mellanmål. Lättkesella med en frukt. Ett annat vanligt mellanmål är kokt ägg och nötter eller en bar när jag är på språng.
- Middag. Kycklingfilé med mozarella och parmaskinka, ugnsbakad klyftpotatis, sallad och kesella/yoghurtsås. Äter väldigt ofta även lax som är bland det godaste jag vet. Ofta hoppar jag över potatis/pasta/ris vid middagen, men äter desto mer grönsaker och frukt.
- Efterrätt. För det mesta är jag sugen på något sött efter maten och då brukar en frukt och en bit mörk choklad slinka ner. Av riktigt mörk choklad behövs bara en bit för att jag ska bli nöjd. En lördagkväll kan det däremot se ut så här.
Roligt att få se vad andra äter,det var ordentliga portioner,se ut som min mat fast jag äter inte mandel och nötter.
Jag ska även gå ned några kilon så jag undviker choklad och godis.
Jag äter inte så här duktigt varje dag. Ibland hinner jag inte, men för det mesta blir det stora portioner av bra mat. Krävs mycket energi i mitt jobb & min vardag utöver träningen.
En bit mörk choklad kan du säkert äta även om du vill gå ner i vikt, men det svåra är förstås att hålla sig till bara EN bit.. 🙂
så kul med bilderna också. intressant, ja brukar aldrig äta efterätt, men igår blev en hel semla
Oj är det redan dags för semlor!
Intressant att se. Står själv med funderingar om matintag, nivå och effektivitet för bra träningsresultat.
Kul att se vad du äter normalt sett på dagarna. Jag måste säga att jag äter väldigt likt dig. Jag satsar på väldigt lik typ av näring och fokuserar mer på långsamma kolhydrater under början av dagen för att utesluta dem helt på kvällen.
Och jag gör också så att jag unnar mig onyttigheter på lördag kvällen.
Låter bra. Det finns ju så mycket god mat som är nyttig så bara för att man äter hälsosamt betyder det inte att man måste utesluta det goda.
Sen tror jag det är sunt att unna sig något onyttigt ibland. Det mår en hårt tränande kropp bara bra av!