Ett bakslag kommer alltid, förr eller senare, då det inte händer något med vikten. Så var det för John den här mätningen. Han hade inte gått ner något i vikt eller fett-%, utan snarare upp 0,2 kg och ökat 0,1 % i fett, dvs. knappt någon ökning att räkna med. John är ändå positiv (eller hur John!) och detta kan snarare vara en sporre att jobba ännu hårdare.
Anledningen till att det inte hänt något är till största del att John inte haft tid till sina promenader. Promenader/konditionsträning är det som bränner fett bäst. Han har även ätit relativt mycket för att orka med den tunga styrketräningen. Man får heller inte bortse från att en impedansmätare inte mäter helt exakt.
Nästa vecka reser John bort och har då svårt att planera sina måltider själv samt få tid till träning, men kämpar på och försöker få in några pass. De två följande veckorna är det lätt styrketräning med 15-20 reps som gäller. Du är duktig John!