Klassiska armhävningar är underskattat som träningsform. Det är riktigt tungt och du får bra träning för axlar, bröst, triceps och även bålen är med mycket och stabiliserar. Om du tröttnat på vanliga armhävningar och vill få extra träning för bålen ska du testa de här varianterna:
- Armhävning med fötterna på bollen. Här får du extra bra träning för axlarna då de får ta den mesta av vikten. Bålen jobbar också mycket för att hålla bollen stilla.
- Armhävningar med händerna på bollen. Här tvingas du ha ett smalare avstånd mellan händerna och får på så sätt bra träning för triceps. Väldigt tung övning och bra träning för handleder och bålen.
MMm kan tänka mig den där är jobbig. Men det är mycket bollträning som är super duper då man blandar in så mycket för man måste hålla balansen. Älskar situps på boll, de svider så härligt i musklerna. 😀
Ja, bollen är bra till många övningar. Jobbigaste magövningen på boll är den här tycker jag: https://annajonasson.sporthalsa.se/2010/01/11/benhoftlyft-pa-boll/
Kul när man kan träna ett gäng tillsammans! 🙂