Kettlebells är jättebra för både styrka, explosivitet och förbränningen på samma gång. Det finns dessutom kettlebells där du själv kan fästa på/ta av viktplattor för att göra den tyngre eller lättare beroende på vilken övning du kör (så kallade kettlestacks). Perfekt att ha hemma och varför inte flytta träningen med dem utomhus i sommar?
Muskler i hela kroppen får jobba i denna superövning. En vanlig sving går till så här:
- Håll i en kettlebell med båda händer. Spänn magen och håll ryggen rak. Böj benen och ta fart på kettlebellen mellan benen.
- Ta i från höften och svinga kettlebellen framåt uppåt (och kontrollerat) tills du har raka armar. OBS! Starka armar/axlar för att inte tappa kettlebellen och hela tiden rak rygg och spänd mage.
- Övningen går även att göra en arm i taget. Utförs på samma sätt som med två armar.
- Här får bålen jobba ännu mer och du tränar båda armarna lika mycket (kan inte ta i mer med din starkaste arm).
Åh vad jag vill träna med dig!
Jag har aldrig testat kettlebells. Men en dag kanske:D
Ni vet var jag finns om ni vill komma & träna med mig! 🙂
Kettlebells är verkligen grym träning. Jag måste börja med det oftare!
Jag måste få lite mer tid, då kommer jag så gärna. Ikväll blir det spinning 🙂 (Fast jag är trött!)