Har gått upp några kg och även om min tanke inte är att bli superdeffad vill jag gå ner 2-3 kg. Alla har sin trivselvikt och det är naturligt att pendla ett par kg upp och ner. Jag ska har pendlat lite väl högt och vill nu gå ner lite, utan att bli extrem. Här är mina startvärden:
- Vikt: 64,4 kg
- Längd: 167 cm
- BMI: 23,1
- Fett%: 26,9%
- Kg kroppsfett: 17,4 kg
- Fettfri massa: 47,1 kg
- Vatten: 34,5 kg
Helt normala värden (en tjej bör ha mellan 20-30% kroppsfett), men jag brukar väga runt 60 kg när jag mår som bäst. Nu har jag en månad på mig fram till semestern och siktar på att gå ner 0,5 kg i veckan.
Så här ska jag gå till väga för att nå mitt mål:
- Lägga focus på konditions/förbränningsträning. Styrketräningen får komma i 2a hand. Ska försöka få in ett förbränningspass/dag även om det bara blir en promenad ibland eller 15 min på crosstrainern efter styrkepasset.
- Små förändringar i kosten, t.ex. lite mindre havregryn till gröten, inget bröd till lunchsalladen. Kommer inte utesluta kolhydrater helt men äta i huvudsak protein, grönsaker och bra fetter i rimlig mängd. Mindre portioner framför allt.
- Ätardag – ja, lördagar kommer jag fortfarande att unna mig något onyttigt ibland (måste i alla fall bli av med chokladen från Åre chokladfabrik :). Det funkar för mig och håller motivationen uppe och ger en extra energikick i träningen.
Å så ledsamt:( Hoppas iaf att du inte var alltför långt gången…eller ja…det kanske inte spelar någon roll, lika illa iaf kan jag tro:(
Stor kram till dej
Usch vad tråkigt! Tuff resa Du haft under våren..
De där kilona har Du snart jagat iväg! Go Go Go 🙂
Tack! Era ord värmer.
Stackare, jag känner med dig och förstår att det har varit tufft. Men som du skriver fanns det säkert någon slags mening med det.
Jag tycker absolut inte du behöver gå ned i vikt, men visst, alla har vi trivselvikt, som vi mår bra av att väga. Gå inte ut för hårt bara!
Kram!
Tack Karin, jag ska skynda långsamt! 🙂
Vill absolut inte gå ner för mycket, för jag trivs ändå bra med min kropp. Men vill ändå inte ha en mage så att folk frågar om jag är gravid när jag inte är det.
Åh vad tråkigt för dig och din man. Måste kännas jobbigt på flera sätt om människor frågar om du är gravid!
Som jag tidigare skrivit så tycker jag att du ser fantastisk ut, när jag väger runt 63 kg så känner jag mig smal.Men som sagt alla känner bäst själva. Men nu ska jag försöka ”hänga” på dig och gå ned 5-7 kg.
Usch, stor kram till dig! Och de där 2 kg är snart borta, du har planerat det bra!
Åh, ledsen för din skull… jobbigt 🙁 Men bra initiativ att satsa på att få tillbaka trivselkroppen! Helhetsmående är ju BÅDE psykiskt och fysiskt 🙂 Bara lite nyfiken med vilken metod du har mätt de olika procenten av kroppens ”beståndsdelar”? (jag är lite nyfiken på min egen sammansättning ;))
Dom andra har redan sagt vad jag vill säga.. Jätteledsamt 🙁 Skickar en värmande kram!
Sv: Ja på helgen är det typ omöjligt! Även om jag skulle vilja vara nyttig på helgen så går det verkligen inte.. Jag kan inte stå emot! 🙂 Men det är verkligen så som du säger, att det är riktigt bra bara att man står ut mitt i veckorna.
Lagade föresten din moussaka ikväll. Jag blev kär!
🙁
Så ledsamt, skickar varm kram till dig!
Tack alla fina ni!
Fina Anna! Allt löser sig ska du se 🙂
Senast vi sågt så tänkte jag att SHIT vad du har vältränade ben och armar!!! Du är så jädra fin ska du veta och det är som du säger, trivselkilon som man själv till tappa, men som ändå är fint på dig.
Du är bäst med 5 kg plus eller minus, har ingen betydelse.
KRAMAR!!!
Blir intressant att följa för vi verkar ha samma utgångspunkt och mål!