Den här veckan har jag tränat mycket, men styrketräningen har inte varit så hög kvalité på. För att träna kondition/förbränning behövs inte lika mycket kraftladdning som för att träna ett bra styrkepass tycker jag. Eftersom mycket energi har krävts på jobbet (vid Summercamp) har det bara blivit korta gympass.
Focus har legat på förbränningsträning då jag satt upp målet att gå ner 2 kg till semestern. Nästa vecka får det bli mer styrka. Vill inte tappa alla mina små muskler.
- Måndag – Gymkondis 45 min + Styrka 30 min (Rygg/baksida axlar)
- Tisdag – Löpning 10,61 km + Styrka 30 min (Ben)
- Onsdag – Styrka (Bröst/axlar/mage 40 min)
- Torsdag – Löpning 10,64 km
- Fredag – Gymkondis 60 min (Roddmaskin 30 min, stepmaskin 20 min, armcykel 10 min)
- Lördag – Löpning 1 h och 10 min (12 backintervaller, totalt 8,85 km)
- Söndag – Löpning 55 min (10,61 km)