Nu inför hösten har jag planerat hur jag ska lägga upp träningen. Jag vill få in mer vila, men samtidigt upprätthålla kondition, styrka och smidighet. Har inga mål att bli starkare, smalare eller snabbare – vill bara behålla dagsformen.
Här är veckomålen hösten 2010:
- Tre konditionspass (löpning/gymkondis/spinning i varierande längd).
- Tre styrkepass (Dag 1: Rygg/baksida axlar, dag 2: ben/mage, dag 3: bröst/axlar).
- Två yogapass (som jag själv leder. Hinner jag går jag på ett själv också).
- En vilodag (gärna två om jag hinner ;).
Som du ser får det bli fler pass än ett vissa dagar. De dagar jag kör yoga kanske det blir dubbla pass men ibland kanske konditionspassen bara blir 30 min. Men självklart kommer inte alla veckor se så här bra ut. Sjuka barn, en resande man och annat kommer dyka upp (sjuk själv? Nääää 😉. Men vad vore livet utan ambitioner?
Hur har du planerat din träning för hösten? Några nya mål?
Men åååååhh!! Har inte fattat hur jag ska kommentera här och ser att andra kan göra det!
Så många gånger som jag velat få ngt sagt o så känner jag mig bara dum!
Nu var det skönt när poletten trillade ner! 😉
Suzan – jag vet! Det är jättedumt att det inte finns någon ”kommentera-länk”. Måste se över om det går att fixa.
Tack snälla Anna för fina ord på min blogg.
Min man har jobbat som PT på SATS Stadion och ute i Täby. I dag kör han eget. Han berättar nu att han haft din man som lärare. 🙂 Världen är liten.
Ja, förutom mina åtta fasta klasser i veckan på Fitness24Seven, så ska jag springa 1-2 ggr i veckan, stretcha ORDENTLIGT varje dag, och DANSA minst en gång i veckan. Om jag hinner skulle jag även vilja bikramyoga och kickboxas någon gång då och då. Och ja, SJÄLVKLART en vilodag i veckan! Kan man flytta till något land som kör nio dagar i veckan istället för sju tror du…? 😉
Mitt mål är att komma tillbaka efter hälseneskada (får stötvågsbehandling nu hos naprapat) och få springa! Nu blir det styrketräning, promenader i raskt tempo och cykling- inte alls som löpning men helt okej.
En fråga- jag tränar mer styrka nu än när jag kunde löptränade ca 3-4 ggr/veckan, min konditionsförbränning består nu av promenader ca 80-90 min rask promenad hem från jobbet 4 ggr/veckan, ibland kör jag roddintervaller och på helgen blir det ett pass på cykel. Hur mycket måste jag förändra min kost jämfört med när jag löptränade? Vad ska jag tänka på?
Høres bra ut, hvile er viktig det også (er lite flink selv..men vet jeg burde..)
Kul att höra om era träningsupplägg. Håller verkligen med Soffan om att veckan har för få dagar.. 🙂
Tycker att ni ska besöka Tioman island i Malaysia nästa gång ni beger er österut. Av Asiens alla pärlor så är Malaysia verkligen en av dom.
Jag resen GÄRNA till Malaysia! Har aldrig varit där.