Vill du vinna senaste nummret av Fitness Magazine och få massor av tips och inspiration till din träning?
Skriv en kommentar här med ditt bästa tips för att hålla dig frisk i höst. (Klicka på rubriken till inlägget för att lämna din kommentar). Senast onsdag 1/9 kl 23.00 vill jag ha ditt tips. Jag utser sedan den vinnare jag tycker har bästa tipset. Här ska vi hålla oss friska.. 😉
gå en rask tur i frisk luft. Det gjør underverker for kropp og sjel.
Jag tipsar om hemmagjord musli fylld med nötter och torkade frukter som jag äter till frukost, supergott som gör en fin start på dagen. Sen gillar jag promenaderna jag gör varje kväll vid skymning, får huvudet klart och piggt 🙂
mitt bästa tips för att hålla sig frisk (förutom de självklara; träna, ät ordentlig kost, tvätta händerna m.m.) är att vid första tecken på förkylning, typ hängighet, lite ont i halsen eller liknande, skippa träningen den dagen, hem och svepa ett glas c-vitaminbrus tillsammans med några omega-3 kapslar, följt av en häxblandning av några krossade vitlöksklyftor blandat med ingerfära och citronjuice. (skölj ner det med mjölk efterråt så går det enklare, det tar bort lite av vitlökens syrlighetkänsla. gärna varm mjölk med honung). därefter en lång god natts sömn. då vaknar man prima!
Det bästa sättet (som fungerar för mig) är att koncentrera mig på det jag ska göra. Plugga, umgås med familj och vänner osv. Varva träning inne (gymmet och gruppklasser) med ute (springa). Frisk luft hjälper garanterat jag blir piggare och automatiskt mycket gladare! Men det viktigaste är att lyssna på kroppen. Att gå runt och tänka; ”Tänk om jag blir sjuk…” är ingen bra idé, gå inte runt och känn efter. Skulle man råka ut för en föklning är det faktisk inte hela världen, det är ”bara” att smörja sig med tålamod och bädda ner sig i soffan med en filt, en bra film och en god kopp te.
Hälsningar en träningsgalen malin.
Bästa sättet att hålla sig frisk är att äta varierat med mycket frukt och grönt- ju mer färg desto bättre. Ta en nypa luft på rasten och omge dig med nära och kära som ger dig positiv energi när mörkret sänker sig i höst.
Ät mörk choklad.
Träna, men inte för mycket.
Ät mat med mycket färg.
Ta vara på höstsolen.
Sov ordentligt.
…och tvätta händerna!
Träna! Har verkligen gjort mig till en friskare människa! 🙂
One word; Balans! 🙂
Äter en apelsin varje dag till lunch samt tar en klyfta citron och äter vilket brukar hålla en frisk.
Samt självklart tvätta händerna ofta och sprita dem efteråt.
Försöka komma iväg på en rask promenad så ofta som möjligt.
Rör på dig oavsett väder
kom ihåg: det finns varma kläder!
När höstens mörker faller
träffa vännerna och dela skvaller 😉
Sov långa nätter och fånga dagens ljus
slappna av om helgerna med lek och bus!
Ta nu alla råd med en nypa salt
det sunda förnuftet råder framförallt….
Mitt bästa ”hålla sig frisk-tips” är te! Grönt eller rooibos. I mängder och året runt. Sen jag ”upptäckte” te med mkt antioxidanter har förkylningarna minskat drastiskt (och då har jag ändå två dagisungar…). Daglig frisk luft och god handhygien bidrar givetvis med!