Sista veckan med tung träning innan en lugn period. Istället för vilodag denna veckan tar jag nästa vecka flera dagars återhämtning. Överträning-superkompensation är ett beprövat upplägg som funkar för att få bra träningsresultat (d.v.s. du tränar hårt en period för att sedan vila/träna lätt en period).
Så här såg min veckas träning ut:
- Måndag – Styrka (Ben/mage)
- Tisdag – Löpning 55 min (ca 11 km)
- Onsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar)
- Torsdag – Löpning 50 min
- Fredag – Styrka (Bröst/axlar/mage) + Ledde Poweryoga
- Lördag – Gymkondis 55 min (Roddmaskin 30 min, stepmaskin 15 min, armcykel 10 min)
- Söndag – Löpning 70 min (Backintervaller 12 st, ca 9 km)
Wow, vilken vecka 🙂 Härligt!
Är du sugen på att göra någonting annorlunda den 27 september så vore det kul om du hängde med på Banff filmfestival! Även om man själv inte är speciellt intresserad av alla bergssporter så kan jag lova dig att man kommer att häpnas över vilka fantastiska människor det finns! Motiverande 🙂
Gå in på min blogg och kolla på trailern 😉