Mage – boll mot taket

Det är viktigt att träna de inre, stabiliserande magmusklerna, din ”core”. Här är en bra övning för det:

1. Ligg på rygg och håll en fitnessboll upp mot taket.
2. Dra in naveln mot ryggraden och gör en focuserad crunch samtidigt som du jobbar rakt upp mot taket med bollen. Vänd långsamt och kontrollerat ner, hela tiden med stark mage.