Idag klev jag upp kl 05.20, drack en stor kopp grönt the + proteinpulver och mandlar. Sen cyklade jag in till stan för ett snabbt och tungt benpass på SATS Odenplan som öppnar kl 06.00. Eftersom jag kör tungt den här veckan blev det utfallsgång med 22 kgs-hantlar, benpress (minns inte hur mycket men fick lasta på mycket för att komma ner i 6-8 reps), utfall i smidthmaskin (90 kg) och raka marklyft (70 kg). Kör man tunga basövningar behövs det inte så långa pass. Det hela tog 30 min och sen var jag redo att börja jobba kl 07.00. Bara man kommer upp på morgonen är det otroligt skönt att träna hårt – hjärnan har ändå inte vaknat och fattar inte att det är jobbigt..
Jag skulle verkligen behöva lassa på mer vikt när jag tränar. Finns ju styrka och energi till det men vill inte märka att jag inte orkar och måste sänka vikten. Något tips :)?
Det hela sitter i huvudet och jag tror många är rädda för att lägga på tunga vikter. Vissa för att de inte vill bygga stora muskler och andra för att de är rädda att skada sig. För att bygga stora benmuskler krävs jättetunga vikter, många övningar och regelbunden träning. Man kan alltså ha tunga vikter utan att behöva bli jättestor.
Jag rekommenderar att du börjar lite lättare för att sedan öka vikterna mer och mer för varje set. Utmana dig själv och se hur långt du kan gå. Tänk ”jag behöver bara göra 8 repetitioner med den här vikten”. Var noga med tekniken och att alltid spänna magen för att skydda ryggen. Lycka till!