Rotatorkuffen kanske inte är roligaste musklerna att träna, men ack så viktiga. Några av de vanligaste skadorna är just axelskador och genom att träna axelns inre muskler förebygger du dessa skador.
En bakåtrotation i kabelcross utförs så här:
- Koppla ett handtag i nedre trissan. Håll överarmen parallellt med golvet och armbågen böjd i 90°. Slappna av i nacken och starta med armen framåtvriden.
- Rotera handtaget bakåt, men behåll armbågen böjd i 90°. Spänn till axeln i övre läget och bromsa vikten på tillbakavägen.
Ja det är verkligen tråkigt att träna rotatorkuffen, tyvärr så blir det sällan av.
Jag tränar ganska varierat så jag tror jag får med hela kroppens muskler ändå.
50 minuter längdskidor nu på morgonen var underbart och jag ville inte sluta åka men nu står annat på schemat.
Åhh vad härligt Clara med skidåkning. Blir riktigt avundsjuk på alla som är ute & åker. Mina skidor är i Jämtland & det är inte säkert att det blir någon skidåkning för mig den här vintern med magen. Får inspireras av er andra istället! 🙂
Håller med om att det inte är någon favorit att träna denna, men att den är trots det viktig att komma ihåg. Jag gjorde en variant av denna övning idag på gymmet.
Hoppas att du fick njuta av ett fint luciatåg idag! Kram!
Enligt min mening är inte rätt. Jag är säker. Låt oss diskutera det