 |
| Hög rodd i kabelcrossen. Gahhh! |
Fisträning ger inga resultat. Det ska KÄNNAS i musklerna och när det börjar bränna gör jag två reps till. Visst kan man köra lättare återhämtningspass ibland men det är de tunga som ger något (tillsammans med vila mellan passen). Och självklart har jag också perioder då jag tränar mindre resultatinriktat, bara för att det är roligt, och då är träningen mer behaglig.
Idag flöt allt, både mentalt, fysiskt och runtomkring (bebisarna sov hela tiden, storbarnen träffade på kompisar på MiniSats). Jag körde på i bra tempo, superset för rygg, baksida axlar, triceps och mage. Hjärtat fick vila helt (åkte t.o.m. buss till gymmet), och det behövs ju också ibland.
 |
| Stående baksida axlar i kabelcross. |
Träningen (superset):
- Sittande rodd – Chins i hjälpmaskin, 4 set
- Hög rodd i kabelcross – Tricepsdrag över huvet med rep, 4 set
- Stående baksida axlar i kabelcross – Bänkdips, 4 set
- Utåtrotation, 3 set
- Ryggresningar – Plankan, 3 set
- Situps med hantel – Bencykling (mage), 3 set
 |
| Situps med hantel över huvudet. Jag är noga med att dra in naveln mot ryggraden. |
Tillbaka efter två veckors semester och har läst ikapp i bloggen. Tack för mängder av inspiration och träningslust!! Ska träna bort lite jetlag nu (och lite semesterfläsk, förhoppningsvis), tvätten får vänta lite till…
Härligt med lite semester mitt i höststressen. Välkommen tillbaka & kul att du vill läsa 🙂
Åh, så härligt när allt flyter på! Inspiration på hög nivå!Ha en trevlig kväll!
Vad härligt när allt stämmer och man får till ett sådant där kanonpass! 🙂
Hej,Har en liten fundering… Vad är skillnaden mellan chins och latsdrag?Tack för bästa bloggen kan jag ju passa på att säga när jag ändå är inne och skriver 🙂 Du har fått mig till att våga mig in i gymet med ”egen-gjort” program… Har alltid fått hjälp innan, men med hjälp av det som du skriver ut så har jag fått inspiration och massa tips om övningar att göra, känner mig som värsta gym-tjejen nu ;)Kram på dig